Что же такое EMDR? Давайте разбираться.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - «десенсибилизация и переработка движениями глаз». Это метод терапии, который за счет движений глаз активирует участки мозга, отвечающие за переработку информации.
Данный метод психотерапии применяется при:
- фобиях
- панических атаках
- острой травме
- расставаниях
- переживании физического и/или психологического насилия
Немного истории
Как давно существует метод?
Метод появился в 1987 году, благодаря американскому психологу Фрэнсин Шапиро. Ее собственный опыт, связанный с лечением тяжелого заболевания, помог сформулировать новую методологию работы с травмирующими событиями.
На чем основан метод?
В нашем мозге есть уникальная система, которая работает пока мы спим, речь об АПИ, системе адаптивной переработки информации. Она помогает проанализировать все, что мы видели, слышали и чувствовали в течение дня.
Как это работает?
Во время фазы быстрого сна наши глаза непроизвольно двигаются из стороны в сторону, в это время обрабатывается все пережитое за день.
Но иногда система дает сбой, и непереработанная информация «застревает». В таком случае, событие не переходит в основную память и не переходит в стадию пережитого опыта. Тогда человек начинает постоянно прокручивать ситуацию в голове, испытывая негативные эмоции. EMDR - помогает человеку переработать эти воспоминания.
Как проходит терапия?
В основе метода лежит билатеральная стимуляция, то есть поочередная стимуляция двух полушарий мозга. В результате человек расслабляется, у него снижается эмоциональный дискомфорт, и можно получить доступ к воспоминаниям.
В чем заключается уникальность метода?
- нет длительного погружения в болезненный опыт прошлого
- ощутимые изменения могут произойти после 1-2 сеансов
- в ходе терапии удается преодолеть восприятие многих повседневных проблем и заметно повысить качество жизни