Выиграть спор легко. Просто разорвите шаблон. Представьте, вы - врач. Психиатр. Собеседник - ваш пациент. Обычно мы наделяем оппонента чертами бога. Попробуете наоборот, и даже хуже.
Спор - это не только борьба аргументов, но и эмоций. Часто наша противная сторона пытается нас вывести из себя, заставить согласиться с ним или признать свою ошибку. Как не поддаться на провокации и сохранить спокойствие? Один из способов - войти в состояние психотерапевта.
Что такое состояние психотерапевта?
Состояние психотерапевта - это лёгкое трансовое состояние, в котором мы отстраняемся от своего эго и смотрим на ситуацию с высоты.
Три "не", которые помогут одержать победу в споре
✅ Не принимаем на себя роль жертвы или агрессора, а рассматриваем нашего оппонента как клиента, который нуждается в нашей помощи.
✅Не вступаем в спор, а задаем открытые вопросы, слушаем и понимаем.
✅не даем оценок, а выражаем свое мнение и чувства. Мы не стремимся к победе, а к решению проблемы.
Как войти в состояние психотерапевта?
Для того, чтобы войти в состояние психотерапевта, нужно подготовиться заранее. За полчаса до спора нужно успокоить свой организм и разум, используя разные техники релаксации. Например, можно следить за своим дыханием, расслаблять мышцы или визуализировать приятные образы. Также можно использовать упражнение “Мне всё это снится”, как Алисе в Стране Чудес.
Нужно представить, что спор - это всего лишь сон, который не имеет никакого значения для реальности. Можно задавать себе вопросы: “Кто я?” “Где я?” “Что я делаю?”
Обесценивание ситуации
Еще один способ подготовиться к спору - это обесценить его важность. Мы часто волнуемся перед встречей с оппонентом, потому что наделяем его чертами Бога. Мы думаем, что он знает больше нас, что он может нас унизить или наказать. Но это не так. Наш оппонент - это просто человек со своими слабостями, страхами и ошибками. Он не может повлиять на нашу жизнь или самооценку без нашего согласия. Поэтому нужно относиться к нему как к равному, а не как к авторитету.
Способы сохранить спокойствие
В процессе спора нужно сохранять состояние психотерапевта, не поддаваясь на эмоциональные реакции. Для этого можно использовать два приема: деперсонализацию и дереализацию.
Деперсонализация - это отделение себя от своих мыслей и чувств. Мы не идентифицируемся с ними, а наблюдаем за ними как за чужими.
Мы не говорим: “Я злюсь”, а говорим: “Во мне возникает злость”, не “Я не согласен”, а “В моей голове появляется мысль, что я не согласен”.
Так мы создаем дистанцию между собой и своими переживаниями, и они больше не влияют на нас.
Дереализация - это отделение себя от реальности. Мы не принимаем ее за данность, а сомневаемся в ней.
Мы не говорим: “Это факт”, а говорим: “Это твоя интерпретация”; не “Это правда”, а говорим: “Это твоя точка зрения”.
Так мы создаем дистанцию между собой и ситуацией, которая уже не будет нас определять.
Используя эти приемы, мы выходим из роли, которая нам навязывается нашим оппонентом. Игра будет вестись по правилам, которые создаём мы, а не наш оппонент. Мы не реагируем на его слова, а действуем по своему плану.
Так мы не только выигрываем спор, но и сохраняем достоинство.