Занимаясь в зале или на уличной площадке мы часто сталкиваемся с этими спорт-плюшками, а иногда и сами используем их в тренировке (автор – не исключение). Поговорим о спортивной экипировке. Для чего она и нужна ли вообще? Обсуждение затронет только элементы экипа на уровне любителей. Комбезы для жима оставим для профессионалов. Речь пойдёт о кистевых бинтах, наколенниках, поясах, суппортах для локтей и обуви.
Когда тренировочный план начинающего связан с выполнением упражнений с отягощениями, особенно «золотой тройки» (жим, приседания, тяга), то первым пунктом идёт приобретение спортивной экипировки. Она якобы помогает защитить от травм и позволяет увеличить рабочий вес, чем повышает эффективность упражнений. Запомните – это не более чем маркетинговый ход, чтобы увеличить продажи товара.
Для тренирующегося физкультурника, который не ставит целью достижения мировых рекордов, как минимум на первоначальном этапе, какая-либо экипировка не требуется вообще. Исключение я бы сделал для обуви (но об этом ниже). Кистевые бинты, наколенники, суппорты для локтей и пояс действительно помогают снизить нагрузку на суставы и связки. Но на практике это может сыграть злую шутку с тренирующимся.
Представьте себе, Вы начинаете тренироваться и с первого дня используете такие средства. То есть снимаете часть нагрузки с суставов и связок. По мере тренированности Ваши мышцы будут укрепляться, а вот суставы и связки отстанут, поскольку Вы им дали «дополнительную помощь» в виде экипа. Соответственно, по мере увеличения рабочих весов, увеличиться и риск травмы. И со временем, например, наколенники могут не помочь. Исключением является реабилитация после травмы. В этом случае экип будет актуальным.
Первое время занимайтесь без спортивного декора, чтобы Ваши суставы и связки адаптировались к силовым нагрузкам. Дополнительный экип будет актуален, когда рабочий вес снаряда буде превышать Ваш собственный. Это касается и уличных тренировок. Если Вы подтягиваетесь и отжимаетесь без дополнительного отягощения кистевые бинты и суппорты для локтей не потребуются.
На первоначальном этапе исключением является только обувь. Если Вы планируете включать в свою тренировочную программу такие упражнения как приседания со штангой, армейский жим и становая тяга, специальная обувь Вам просто НЕОБХОДИМА!
Тренируйтесь на здоровье!
Спасибо, что прочитали статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи, ставьте лайк, оставляйте комментарии.
И да прибудет с Вами здоровье!