Старение неизбежно, но вы можете в некоторой степени контролировать скорость, с которой оно происходит. Правильный уход – это только полдела. Ведь кожа – это орган, который тоже питается тем, что вы ему даете изнутри. Чем его кормить, чтобы продлить упругость кожи на 3, 5 или даже 10 лет? Ученые знают ответ.
Прежде чем вы ознакомитесь со списком рекомендуемых учёными добавок, стоит напомнить, насколько важна хорошо сбалансированная диета для предотвращения старения. Таблетки никогда не заменят настоящую еду, поэтому, если в вашем текущем меню замороженная пицца, чипсы и печеньки OREO, лучше начните с пересмотра рациона, прежде чем переходить к добавкам.
Что же касается добавок, то существует несколько с научно доказанными эффектами, которые на некоторых дейсвуют как эликсир молодости. И это не сказка — они действительно замедляют течение времени, и их эффективность подтверждена документально.
Лучшие антивозрастные добавки: Коллаген
Коллаген в порошке — абсолютный хит последних месяцев. Об этом говорят все, в том числе звезды, которые в интервью хвалят эффект этого средства против морщин. Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян и Кейт Хадсон начинают каждый день с коллагенового коктейля, который они обогащают растительным молоком, какао или порошковой спирулиной.
Это просто очередное модное веяние или нечто большее? Исследования ясно показывают, что коллаген может уменьшить признаки старения. Это доказано исследованием запатентованного коллагена под названием Verisol - исследователи давали его группе из 114 женщин в возрасте от 45 до 65 лет каждый день в течение 8 недель. Результат? Доказано, что в результате приема препарата морщины у участников уменьшились на целых 20,1%, а максимальное улучшение составило почти 50%! Более длительный прием пептидов коллагена также привел к уменьшению целлюлита и повышению эластичности кожи.
Verisol Collagen можно купить в виде порошка с нейтральным вкусом, который легко добавить в ваш любимый коктейль или блюдо, например, в утреннюю овсянку. Ежедневный прием добавки даст вам научно доказанный результат.
Лучшие антивозрастные добавки: жирные кислоты Омега-3
Много говорится о преимуществах добавок с омега-3 кислотами, но мало кто понимает, что этот ингредиент может быть ключом к долголетию. Научные исследования, проведенные в 2021 году в Университете штата Огайо, доказали, что добавки с омега-3 снижают уровень гормона стресса кортизола, избыток которого в организме ускоряет процессы старения. Также было замечено, что эти полезные жирные кислоты предотвращают укорочение теломер, которые определяют жизнеспособность клеток организма. Это оказывает непосредственное влияние на состояние кожи, замедляя процесс деградации коллагеновых волокон.
Как выбрать Омега-3? Добавко предостаточно в аптеках и не только, но стоит выбрать препарат, дополнительно обогащенный другими ценными для кожи соединениями, такими как витамин D3, витамин Е или коэнзим Q10. Эти ингредиенты можно найти в пищевой добавке Nikalab, которая была составлена для удовлетворения всех потребностей женского организма. Две таблетки в день покрывают всю суточную потребность как в кислотах Омега-3, так и в витамине D3, а также содержат ряд антиоксидантов, защищающих кожу от процессов старения.
Лучшие антивозрастные добавки: витамин С
В каждой статье об антивозрастном уходе с упорством повторяют: сыворотка с витамином С — это обязательное косметическое средство, которое нужно наносить каждое утро, чтобы сохранить молодость кожи дольше. Однако это чрезвычайно важное соединение также должно поступать в кожу изнутри. Витамин C играет ведущую роль в синтезе коллагена – в случае его дефицита новые коллагеновые волокна не могли бы образовываться, и кожа быстро теряла бы гладкость и эластичность. Более того, во многих научных публикациях отмечается, что витамин С помогает поддерживать надлежащий уровень увлажнения кожи и стимулирует выработку церамидов, укрепляющих гидролипидный барьер.
Какой витамин С выбрать? Стоит приобрести добавку с этим соединением, разработанную специально для тусклой и стареющей кожи, например Oslo Skin Lab The Glow. Помимо оптимальной дозы аскорбиновой кислоты , то есть витамина С в наиболее усвояемой форме, средство содержит гиалуроновую кислоту, которая увлажняет кожу изнутри. Регулярный прием добавки делает кожу более гладкой и сияющей.
Также можно принимать натуральные добавки, содержащие это соединение, например, сок шиповника. В нем больше витамина С, чем в лимоне. Сравним: в 100 граммах лимонного сока 38,7 мг аскорбиновой кислоты. В таком же количестве сока шиповника чистого витамина С будет целых 450 мг! Кроме того, плоды шиповника являются ценным источником флавоноидов, которые также обладают омолаживающими свойствами.
Лучшие антивозрастные добавки: экстракт зеленого чая
Добавки зеленого чая также могут значительно повлиять на скорость старения кожи. Это растение содержит флавоноид EGCG (галлат эпигаллокатехина), который помогает защитить клетки кожи от последствий окислительного стресса и, согласно некоторым исследованиям, помогает уменьшить обесцвечивание. Особенно это касается пятен, которые появляются в результате фотостарения.
Всего одна чашка зеленого чая в день оказывает хороший омолаживающий эффект. Однако диетологи отмечают, что таблетки могут содержать более высокую концентрацию ингредиента, поэтому, если вы хотите максимально использовать омолаживающий потенциал этого растения, выбирайте к порошкообразный зеленый чай в капсулах.
