Злиться нельзя, это не красиво! Кто-то слышал такое в детстве?
Как часто нам запрещали и запрещают испытывать те или иные эмоции - злиться и обижаться нельзя, громко не смейся, не будь жадным... И как же негативно на нас и нашем здоровье сказываются эти запреты.
Очень важно не гасить в себе эмоции, а научиться их понимать и управлять ими, направлять себе во благо.
Что же стоит за гневом, за злостью?
Чаще всего гнев возникает на обиду, боль или страх, т.е. гнев это вторичное чувство и очень важно разобраться, что за ним стоит.
Гнев - это показатель того, что какая-то из важных потребностей человека не удовлетворена или находится под угрозой.
Что может спровоцировать проявление гнева?
- Если вам мешают в достижении важной цели.
- Если на вас или кого-то, кого вы любите, напали или угрожают.
- Потеря или угроза потери власти, статуса или уважения других.
- Ситуация развилась не так, как вы ожидали.
- Физическая или эмоциональная боль.
В гневе, человек не способен трезво оценивать ситуацию и интерпретирует события под властью сильных эмоций:
- Считает, что с вами обошлись нечестно.
- Винит себя и других.
- Считает, что ему все мешают в достижении важных целей.
- Считает, что все «должно» быть по-другому.
- Упорно считает, что прав.
- Считает ситуацию нелогичной или неправильной.
Что испытывает человек, пребывающий в гневе:
- Мышцы напряжены.
- Зубы плотно сжаты.
- Кулаки сжаты.
- Такое чувство, как лицо пылает, или вам становится жарко.
- Чувство, что вы вот-вот взорветесь.
- Не можете остановить слезы.
- Хотите ударить кого-нибудь или ударить в стену, бросить или разорвать что-нибудь. Хотите причинить вред другим.
Все это отражается на поведении:
- Физическая или вербальная агрессия.
- Агрессивные или угрожающие жесты.
- Разбивает, бросает или ломает вещи.
- Тяжелая походка, задевает или бьется о стены.
- Громко, раздражительно или саркастично разговаривает.
- Оскорбляет или сквернословит.
- Критикует или жалуется.
- Сжимает руки или кулаки.
- Хмурит брови, презрительное выражение лица.
- Погружается в раздумья или избегает других людей.
- Плачет.
Последствия гнева бывают очень печальны:
- Снижается концентрация внимания.
- Человек постоянно думает только о ситуации, которая вызвала злость, ни о чем другом думать не может. Представляет ситуации в будущем, которые могут вызвать злость. Отчего злиться еще больше.
- В итоге может привести к деперсонализации и диссоциации.
Есть ли что-то полезное в гневе?
Древнегреческий философ Аристотель вообще относил гнев к добродетелям. В его сочинении «Никомахова этика» говорится: «Кто гневается по справедливому поводу и на тех, кто заслуживает, и, более того, как следует, когда следует и сколько следует, достоин похвалы».
Но Аристотель не жил в наше время...
Тем не менее, гнев сообщает, что ваши границы нарушены и дает энергию на их восстановление.
Гнев можно обратить во благо себе, поэтому важно научиться его контролировать. В некоторых ситуациях это бывает очень сложно сделать, но стоит постараться ради своего здоровья, ведь безудержный и часто испытываемый гнев - короткий путь к проблемам сердечно-сосудистой системы.
#гнев#управлениегневом#эмоции#чувства#отношения#самопознание#саморазвитие#осознанность#управлениеэмоциями#семья
