Первое, что нам необходимо понять, это базовое эмоциональное состояние в котором вы чаще всего пребываете.
Понаблюдайте за собой в течении дня, какие эмоции преобладают в вашем сознании, какие мысли порождают эти эмоции.
К примеру это может быть тревожность.
Признайтесь сами себе - да я нахожусь в состоянии тревожности и примите это как данность. Скажите этой эмоции, что принимаете ее такой какая она есть.
Позвольте ей быть.
А теперь задайте себе вопрос - для чего вам нужна тревога?
Ответьте на этот вопрос.
Улучшает ли она качество вашей жизни?
Ответьте.
Есть ли от нее польза и если есть, то какая?
Ответьте.
Мы живем в дуальном мире и у любого явления имеется обратная сторона. У любой эмоции есть противоположная эмоция.
Мы для примера взяли тревожность, а противоположностью ей является доверие.
Вы обладаете этим качеством, просто оно закрыто тревожностью, словно тучами, которые в пасмурный день закрывают ясное небо.
Вы не можете разглядеть за тучами солнце, так же и с доверием, вы его не ощущаете сейчас, так как оно закрыто тревожностью. Посмотрите внимательно. Еще внимательней. Видите? Доверие начинает проявляться у вас, вы его начинаете чувствовать.
Доверие к себе и к своей жизни
Поблагодарите тревожность от всей души, ведь она была создана вами и у нее была своя функция.
А сейчас ответьте сами себе честно нужна ли вам тревога или нет?
И если вы ответили, что все свои функции в вашей жизни она выполнила, то именно сейчас вы можете ее отпустить.
Как?
Задайте себе вопрос - какое событие в вашей жизни породило ее?
И помолчите немного, дайте ответу прийти к вам или возьмите лист бумаги, ручку и начните писать все, что приходит в голову относительно данного вопроса. Но не читайте до тех пор, пока не остановится поток вашего сознания. То есть до тех пор, пока не наступит ментальная тишина.
А теперь прочитайте. Видите повторяющуюся мысль? Это и есть, то самое событие, которое породило эмоцию тревоги.
На одно и то же событие в своей жизни мы можем реагировать по разному. И сейчас в вашей власти перезаписать свою реакцию.
Вы можете отнестись к этому событию как к уроку. Мы постоянно учимся чему-нибудь новому и знаем, что иногда бывают сложные уроки и задания. Но разве мы должны по этому поводу тревожиться? Нет конечно.
Поблагодарите это событие и отпустите тревогу.
Смотрите, чувствуете, прислушивайтесь к себе и ОЩУЩАЙТЕ, как тревога исчезает и в вашем самоосознавании появляется безграничное Доверие ко всему, что есть и так как есть в вашей жизни, здесь и сейчас.
А исписанный вами лист бумаги можно сжечь, с любовью и благодарностью ко всем событиям описанным в нем.
Процесс отпускания стоит повторять по мере появления данной эмоции, так как накручивали вы ее не один месяц или год, соответственно и уходить она будет не сразу, а постепенно.
По этой же схеме - замещая негатив позитивом, можно работать с любой эмоцией.
Главное помните, что негативные эмоции разрушают ваше тело, ваше здоровье, вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.
Люблю вас.
Благодарю вас.