Зачастую, травмирующие и негативные ситуации, в которые мы попадаем, так сильно могут нас вывести из равновесия, что нам сложно справиться без помощи специалиста. Особенно, когда мы впадаем в состояние отчаяния, паники и беспокойства — находясь в стрессовых состояниях длительное время или, когда проблемы, сыпятся на нас со всех сторон.
Однако, часто нам нужно просто перевести дух. Выйти из ощущения тупика, почувствовать опору под ногами, ослабить эмоциональное напряжение. В таких случаях — отлично помогают аутогенные медитации. Такие медитации не являются классическими медитациями на визуализацию, они входят в доказательную методику регулировки психологического состояния. И разработаны врачом Иоганном Шульцем в 1932 году.
Такие медитации-тренировки основаны на психоэмоциональном самовнушении, что влияет на улучшение психофизического состояния.
Эффективность таких медитаций обусловлена не только самовнушением, но и тем, что психика переходит во время тренировки в особое состояние транса, при котором происходит ослабление на агрессивные раздражители для нервной системы. А всё внимание ваше будет сосредоточено на вашем внутреннем состоянии и высвобождении эмоционального напряжения.
При регулярном использовании таких аутогенных медитаций:
1. улучшается психофизическое здоровье
2. нормализуется настроение
3. гармонизируются эмоциональные и нервные состояния, а именно:
— уменьшается тревожность, повышается самоконтроль негативных эмоций и чувств
— быстрее происходит восстановление психических и нервных сил
— улучшается качество сна
— появляется более стойкое состояние спокойствия, уверенности в себе
— снимается приступы страха (если слушать и делать такую медитацию перед важным событием или событием, которое вас пугает)
— повышает концентрацию и улучает мыслительный процесс