Один из эффективных способов для обретения уверенности, это представить образ, картинку того, в чем вы убеждены на все 100%. К примеру: что мы дышим, чайки летают, волк воет, земля твердая, вода жидкая- самые простые образы. Главное условие- ярко представить и сделать описание образа.
Мой пример создания образа. " Я знаю точно, что чайки летают, я вижу как они порхают на фоне голубого неба. Если бы чайка сомневалась в себе, то ее ждало поражение, а именно- падение. Либо же она всю жизнь ходила по земле, не применяя свои способности, наблюдая за тем как другие свободно наслаждаются полетом, чувствовала зависть и грусть." Или же быстрый образ "Если я потрогаю камнь, то почувствую, что он твёрдый." Я в этом уверена на все 100%.
Либо же есть еще вариант, вспомнить моменты, в которых вы чувствовали себя на высоте, уверенно и свободно. Так же красочно описать образ и свое состояние в то время и погрузиться в него буквально на минуту.
Теперь нужно зафиксировать состояние уверенности, которое вы создали благодаря мыслительному образу.
Далее, подумайте о сфере в которой вы хотите чувствовать себя увереннее.
Мой пример. " Я свободно общаюсь с людьми, чувствую что приношу пользу, занимаясь психологическими консультациями и практиками, которые дают моим клиентам эффективные результаты. Они благодарны, я вижу на своем лице улыбку и ощущаю радость, ведь я качественно выполняю своё предназначение".
Так можно проработать любую сферу жизни, переключаться в ощущение уверенности, в те моменты жизни, когда вера в себя напрочь пропадает и кажется что ждать улучшений не стоит. Помните, состояние мы в силах выбрать, первое время будет тяжело, но потом уже не придется на это тратить много времени, так как это войдет в привычку и вы научитесь управлять собой.