Врач-эндокринолог, к. м. н. Наталия Тананакина посоветовала в пасмурную и дождливую погоду принимать витамин D. Она отметила, что в таких условиях организм вырабатывает его меньше.
Витамины этой группы необходимы организму, чтобы усваивать кальций и фосфор. Их недостаток может привести к рахиту, остеопорозу, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям.
Витамин D не содержится в овощах и фруктах, он может быть получен только из животных продуктов или синтезирован организмом при воздействии солнечного света на кожу, при этом достаточно просто выйти на улицу и находиться в тени. Доктор советует включить в рацион жирную рыбу (треска, сельдь, лосось), яичный желток, печень, сыр, йогурт, молоко и шампиньоны.
К признакам дефицита витамина D эндокринолог отнесла слабый мышечный тонус, ломкие ногти, сухую кожу, выпадение волос, боли в мышцах и костях. Выявить дефицит поможет биохимический анализ крови на уровень 25-гидроксикальциферола, сообщает РИАМО.
Фото: А42.RU