Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Для многих атлетов кто следит за своим здоровьем и питанием знакомо понятие гидрированные жира. Для тех, кто только стремиться улучшить форму талии, бедер посвящена эта статья на моем блоге "БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ".
Конечно регулярные физические упражнения помогут изменить любые габариты фигур, но без правильных продуктов питания, грамотно составленного рациона питания процесс может затянуться, а может вообще ничего не дать человеку. Ведь если вы, придя с тренажерного зала после изнурительной программы тренировок, садитесь за стол и съедаете все что видите,что лежит в холодильнике результат будет никчемный.
А что мы едим это наиглавнейший вопрос ведь в продуктах могут находиться гидрированные жиры.
Гидрированные жиры в продуктах питания
Для начала поясню, что бывают жиры полезные и вредные. Полезные жиры содержаться в оливковом масле, орехах в цельных яйцах.
А вот вредные жиры это главное, чего нельзя употреблять во время построения фигуры
Вредные жиры в продуктах питания – это насыщенные жиры, содержащие в продуктах животного происхождения. Мясо домашней скотины, сливочное масло, сыры, молоко, кофе. Конечно исключать подобные продукты полностью нельзя. Но заменить вполне реально. Ведь каждому реально найти золотую середину.
- Замените жирное мясо (баранье) на мясо курицы, кролика
- Откажитесь от крепкого кофе, замените последнее зеленым чаем
- При употреблении большого количества куриных яиц. Отдавайте предпочтение только белку, а не желтку с высоким содержанием холестерина.
- При подготовке блюд не используйте животный жир, замените растительным, оливковым, подсолнечным.
Вред гидрированных жиров
Само название вызывает некомфортное ощущение. Это правильно. Гидрированные жиры – это произведенные промышленным способом жиры. Маргарин, или слишком мягкое сливочное масло, чипсы, конфеты и разнообразие сладостей. Причем сладости запечатаны в герметичную упаковку. А чтобы узнать гидрированный продукт или нет. На упаковке обратите внимание на hydro-genated.Я специально не стал выделять....чтобы читатель понял,что производитель тоже не будет выделять. Подобное образуется в результате технологического процесса нагревания ненасыщенного растительного масла до температуры, когда последнее преобразовалось в насыщенное. Теперь я думаю стоит бросить свой взгляд на упаковку и не поленится прочитать, что содержит продукт.
Построение красивой привлекательной фигуры, это и тренировки, упражнения, разминки, кардионагрузки и правильное питание. А в нем и гидрированные жиры должны быть вам понятны и знакомы. Подписывайтесь на новые публикации на блоге, ведите здоровы образ жизни. С Уважением Сергей.