Привет Друзья!
Для меня, как тренера понятно, что работа на все группы мышц наилучшим образом развивает фигуру. Если у Вас не хватает мышечной массы и её надо нарастить, то надо тренироваться с отягощением на 6 - 12 повторений в подходе. Когда же сбросить лишнее сало - выполняй многоповторку на 20 - 40 повторений.
Тогда
"Почему люди ведутся на марафоны похудения?"
Всё очень просто!
Их легко ввести в заблуждение.
На этих марафонах их гоняют как"Сидоровых коз"! Они обливаются потом и выполняют 1.000.000 движений.
Это высоко интенсивная аэробная нагрузка, которая перегружает не только сердце, но и ЦНС. А так как эти марафоны длятся не более двух месяцев, человек не успевает заметить, что его "убивают"!
Убивают в прямом смысле слова.
Два месяца - это критичный срок после которого если продолжить в том же духе можно заработать инфаркт, инсульт, растяжение связок и вывих суставов, а вот положительного результата - сжигания жира Вы не получите.
Обращали внимание на тех девочек тренеров, которые ведут эти марафоны?
Явно они худобой не страдают! И жирка на проблемных зонах у них предостаточно. Почему?
А всё очень просто.
За первый месяц марафона Вы потеряете большую часть веса, но это будет не сгоревший жир, а лишняя вода, которая накопилась в Вашем организме.
Через месяц занятий Вы, научившись выполнять упражнения, сможете ещё более интенсивней тренироваться и уберёте ещё 3 - 4 кг. Но жира из них будет не более килограмма (И то хорошо). А вот после, как бы Вы не старались - вес встанет!
Поэтому Горе - тренера и объявляют двух месячные фитнес марафоны.
Если Вы похудели на 6 - 10 кг Вы собой довольны, но это далеко не спортивная фигура
и чтобы её отточить
всё же придётся идти в тренажёрный зал и корпеть над железом.
Почему?
Да, потому, что
"Сжигание жира - побочный эффект силовых тренировок!
Да, жир горит, когда мы занимаемся аэробикой, но он не начнёт гореть пока в мышцах есть энергия.
Организму не зачем растрачивать запасы энергии накопленной в жировых клетках пока энергия есть в мышцах. Мы ходим, бегаем, прыгаем подымаем что-нибудь мышцами, а не жиром! Поэтому, чем тяжелей мы работаем, тем больше тратим энергии.
Скажите, что легче пройти триста шагов по парку или сделать 300 шагов по лестнице поднявшись на 20 этаж? А присесть 300 раз? Пусть не сразу, с остановками и отдыхом - это что-то!
Вы скажете: "Я - утрирую"! Верно.
Достаточно сделать 3-4 упражнения по 3-4 подхода на 6 -12 повторений на каждую группу мышц (ноги, спина, плечи-руки, грудь) один раз в неделю и Вам не потребуется специально тратить время на всякие марафоны похудения.