Изначально я думал, что похудеть - это проще пареной репы, ну, мол, меньше жрёшь и больше двигаешься, и, вуаля, словно по мановению волшебной палочки «минус 10 кг» есть.
Но не тут-то было - смерть матери, и плюс 15 килограммов, переезд, и плюс 5, смерть отца, и плюс 10, разрыв мениска, и плюс 5. Эмоциональные качели продолжались постоянно, и все эти «считай калории», «спи лучше» и «тренируйся больше» хотелось засунуть советовавшему в опу.
Когда неприятности застают в расплох, вы будете действовать в соответствии с уровнем вашей текущей подготовки, а не желаемого уровня.
Коучинг.
Объективно говоря, я был готов теоретически, но не практически.
Я 7 лет работал с людьми в коучинге, и как-то был уверен, что «ну уж я-то сильный», и через такое пройду «на легке». Не прошёл.
Было тяжело, как никогда.
Тренировки.
И, казалось бы, пауз именно в тренировках у меня не было и, соответственно, недостатка в физических упражнениях тоже.
Похоже, только это и спасло от непомерного набора жира до момента, когда ремень на брюках ставится на последнюю дырочку еле-еле.
Физуха в то время была для меня отвлечением и расслаблением психики.
Интеллектуальная работа.
На втором месте была работа с постоянным вовлечением мозгового аппарата.
Но мозг, зараза, очень требовательный в плане глюкозы орган - можно сказать, что он только на ней и функционирует.
Да, можно подключить другие источники питания, но, во-первых, процесс этой самой адаптации процесс не быстрый, и, во-вторых, опять же, делать это нужно в свободное, нестрессовое время.
Поэтому, что имеем, то имеем.
Разобравшись наконец с мучившими душу и сердце вопросами, походив самостоятельно к психологу, поработав в тишине месяцок-другой, я вернулся в обойму.
Стал снова внедрять практические инструменты в жизнь:
Вот, что сработало тогда и что работает сейчас: сон с 22:00 и до 7-8:00 утра, добавки магний, глицин, триптофан, регидрон, псилиум, витамин Д3, тройчатка, чеснок.
Сюда же более-менее питание и следование необходимому внутре-дневному калоражу.
Сюда же сокращение числа тренировок в сторону интенсивности, а не объема (не по показаниям тела, а просто потому, что психика перестала выделять на это ресурс).
Поддержка.
Конечно, важным было набраться смелости рассказать о своем состоянии своей женщине, поделиться проблемами, выслушать, что она скажет с непонурой головой, а с высокоподнятым подбородком.
Что ж сказать, очень приятно услышать в ответ: «Я с тобой. Давай вместе похудеем, прийдем в форму и засушимся, если ДЛЯ ТЕБЯ это так важно!»
Услышав важные слова, тактические вопросы, что и как делать встают на свои места.
Привычка.
Следить за сном, питанием и физкультурой для меня всегда было в удовольствие, а не в тягость.
У меня как-то само собой сложилась, что «если я слежу за своим здоровьем, жизнь улучшается».
Так и получилось со временем.
Сначала я съехал со 104 до 88, а затем с 88 поднялся до сегодняшних 95-ти, но уже с другой композицией тела. Те самые 104 были жировыми и далекими от Товарища Сухова, так как были вызваны частыми приходами Дяди Жоры по ночам, из-за переживаний и стрессов.
Что сейчас?
Конечно, чувствую себя лучше. 95 кг меня устраивают.
Хочу согнать воду с организма, пофоткаться для себя (потому что «вот, прям, сухарём я никогда не был), и пойти дальше в путь обретения идеального телосложения и здоровья, по пути помогая тем, кому это тоже нужно.
Вывод.
Вопрос похудения лежит не только и не сколько в плоскости конкретных инструментов, а, скорее, в кропотливой психологической работе с человеком, учитывающей индивидуальные особенности характера, ситуацию в семье, прошлые проблемы, текущие стрессовые факторы и потенциальные зоны роста.
Вместо заключения.
7 лет я помогал людям с вопросами самоидентификации и обретения уверенности в себе, что, чаще всего, реализовывалось в увеличении заработка, улучшении отношений с людьми и физической формы.
Поэтому на этом канале вы можете увидеть инструменты для похудения, психики и физического тела, которые помогут вам измениться в лучшую сторону. Подписывайтесь - будет, по-меньшей мере, интересно, а, может, надеюсь, и полезно.