Диетологи и прочие горе-коучи в таких красках расписывают свои курсы, прикладывают кучу фото до/после, а что происходит с этими людьми, когда они покидают тот самый курс или марафон?
Всем доброго дня!
Я рада приветствовать вас на своём канале и сегодня мы с вами обсудим очень интересную и такую актуальную тему, как курсы похудения и почему не всему стоит верить.
Сегодня куда ни глянь, везде у нас эксперты по похудению, нутрициологи и диетологи, но почему-то люди продолжают после этих курсов и марафонов всё равно набирать вес.
Я и сама неоднократно участвовала в разных марафонах, но уже будучи человеком "просвещённым" в вопросах похудения, выделила 5 нюансов, о которых нам либо не договаривают, либо просто не знают и вводят людей в заблуждение.
Данная статья будет полезна всем, кто мечтает похудеть, так что читайте до конца 👇.
5 заблуждений, о которых не рассказывают диетологи
Поскольку сегодня все твердят о правильном питании, некоторые из этих людей не до конца понимают нюансы подобного питания и начинают преподносить это в массы в искажённом виде.
Заблуждение № 1
Как часто вы слышите, что насыщенные жиры вредны и способны повышать уровень холестерина? Я вот постоянно, но это не совсем так.
Вредны не насыщенные, а их количество. А вот к более опасным стоит отнести рафинированные (гидрогенизированные) жиры, в них действительно польза равна нулю, а вред они нанести могут серьёзный.
Совершенно другая картина с насыщенными животными жирами. Например, тоже сливочное масло в умеренных количествах очень даже полезно, там есть витамины, незаменимые жирные кислоты, которые положительно влияют на работу организма, просто всё нужно есть в меру.
Заблуждение № 2
А речь здесь идёт о том, что нужно есть в течение всего дня маленькими порциями.
Данное правило не может быть применено ко всем, да и смысла в этом нет.
Важно понимать, что похудение зависит не от частоты приёмов пищи, а от количества съеденного. И вам должно быть комфортно, если же вы не привыкли есть 6 раз в день, не нужно себя заставлять, вполне будет достаточно и 3-х приёмов пищи.
Заблуждение № 3
А это я встречаю гораздо чаще, чем хотелось бы.
Я думаю, что среди моих подписчиков есть те, кто пользуется сах.замами и подсластителями, но надеюсь, нет тех, кто заменяет сахар фруктозой, как советуют "эксперты" по питанию.
Опасность кроется в том, что люди начинают включать её в рацион даже чаще, чем сахар, но лишние килограммы от неё набираются в разы быстрее, чем от обычного сахара.
Плюс ко всему фруктоза негативно влияет на работу печени и сосудов, а также может повышать холестерин.
Заблуждение № 4
Многие считают, что все растительные масла полезны, но это далеко не так, даже если они нерафинированные.
Важно учитывать тот факт, что в некоторых маслах есть достаточно высокая концентрация Омега-6, которая в больших количествах способна провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивать риски появления раковых клеток.
С осторожностью стоит подходить к подсолнечному, соевому и кукурузному маслу.
Заблуждение № 5
Все слышали о детоксах? А кто-нибудь вам рассказывал об их минусах?
Ко мне приходят десятки вопросов о детоксах и я не устану повторять, что всё это абсолютно бесполезно, а иногда и опасно для здоровья.
Человек просидев на детоксе неделю действительно потеряет вес, но это выйдут не токсины, просто очистится кишечник, за счёт большого количества воды и небольшого слабительного эффекта от самого "детокса", а потом начнутся нарушения в работе метаболизма, поскольку в организм не поступают необходимые нутриенты, а одними соками сыт не будешь.
Важно!
Детоксы и чистки проводятся только в крайних случаях и только под присмотром врачей, когда происходит отравление организма токсинами, в остальных случаях он вполне в состоянии справиться и сам, всё остальное не более чем маркетинговый ход компаний, производящих подобные детоксы.
Прежде чем доверить своё здоровье и фигуру незнакомому человеку из интернета, не поленитесь лишний раз перепроверить достоверность и здравомыслие его слов.
Надеюсь, что информация была вам полезна, если да, то не забудьте поставить 👍 и подписаться на мой канал 👉 "Похудение со вкусом", где вы найдёте ещё больше интересного.
Данная статья написана в ознакомительных целях, а любые изменения в питании требуют консультации со специалистом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.