Уже пару лет общество восстанавливается после непростых событий 2020 года, и многие из нас ищут способы улучшить свое здоровье и самочувствие. В этом году ведущие специалисты в области здравоохранения советуют уделить внимание 5 важным направлениям.
1. Растительная диета
Растительная диета полезна для здоровья. Овощи и фрукты, которые мы потребляем в пищу, помогают снизить риск развития хронических заболеваний, например, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет 2-го типа. Не обязательно питаться только овощами, но чем больше будет их в рационе, тем быстрее и легче пойдут все процессы в организме. Не любишь овощи - подбери здоровую альтернативу в виде натуральных пищевых добавок.
2. Достаточное количество сна
Взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Это важнейшее условие для поддержания хорошего здоровья. Важно не только установить график сна, но и сделать отход ко сну максимально спокойным. Врачи советуют не смотреть телевизор и не работать с гаджетами как минимум за полчаса до сна. Благотворно влияет на сон хорошая книга, тихая спокойная музыка и молитва.
3. Больше движения
Физические упражнения - одно из лучших средств для поддержания здоровья. Они помогают улучшить настроение, повысить уровень энергии и защитить психическое психику человека от стрессов. Ежедневная физическая нагрузка, пусть даже это будет легкая утренняя гимнастика, заряжает нашу батарейку и формирует позитивный настрой на весь день.
4. Общение с природой
Обязательно! Проводи! Время! На природе! Да, именно так!
Нахождение на природе помогает снять стресс, улучшить настроение и повысить чувство благополучия. Даже непродолжительная прогулка в парке добавляет значительный объем положительно заряженных частиц в твою внутреннюю батарейку.
5. Забота о себе
Не забывай заботиться о себе! Все идет от личности. Любовь к себе - это не про эгоизм. Когда человек заботится о себе, своих желаниях, настроен на решение своих задач, - он счастлив. А если он счастлив, он распространяет вокруг себя энергию уверенности, удовлетворения, заботы. И наоборот, как может человек транслировать благополучие, когда он не наполнен сам? Это важнейшее условие хорошего физического и психического здоровья. Находи время на те дела, которые приносят радость, и не бойся просить помощи, если тебе трудно.
Бери на заметку, вводи в свою практику и живи на здоровье!
Благодарю за внимание и буду рада видеть среди подписчиков!