Нас часто спрашивают, какие продукты надо есть, чтобы зубы были крепкими и здоровыми❓
✔Сохраняйте список, чтобы не потерять! И сравните с ним свой рацион: всего ли хватает или нужно скорректировать?
🔹 Ешьте побольше жестких фруктов и овощей: яблоки, морковь, свекла, огурцы. За это вам будут благодарны не только зубки, но и весь организм в целом, ведь эти продукты содержат много-много полезных микроэлементов и витаминов. А когда мы жуем морковку или огурчик, то наши десна получают отличный массаж, а зубы очищаются от налета и получают защиту от его появления.
🔹 Чем больше зелени, тем лучше! Укроп, петрушка, кинза, сельдерей, лук, всевозможные салаты. Чем богата зелень? Витамины группы А, Е, В, РР, С, кальций, калий, йод, магний, фосфор, натрий, бета-каротин, железо и фолиевая кислота, и кроме того чудодейственный хлорофилл☝❗
🔹 Ягоды: клубника, смородина, клюква, земляника, виноград и все ягоды, которые вы любите, а также соки и морсы из них. Сок некоторых из ягод даже рекомендуют в борьбе с кариесом, к примеру, сок клюквы.
🔹 Надо есть орехи, такие, как кедровые орешки, миндаль, кешью. В их состав входят витамины В, А, С, Е, D, кальций, калий, фосфор, магний и еще много других минеральных веществ.
Друзья, ставьте👍 и подписывайтесь на канал — расскажем и покажем еще много интересного о том, как сделать и сохранить улыбку здоровой и красивой!
