Специалист дала рекомендации по сохранению репродуктивного здоровья
Оптимальное время для беременности и рождения ребенка для женщины - возраст от 18 до 35 лет. Главный внештатный специалист Минздрава России по репродуктивному здоровью женщин Наталья Долгушина рассказала, как сохранить репродуктивное здоровье и снизить влияние токсичных веществ на организм, сообщает официальный Telegram-канал ведомства.
Выбирайте натуральные продукты – с меньшим количеством пестицидов, отдавайте предпочтение сезонным.
Используйте защиту от бытовой химии – при работе с бытовой химией или пестицидами применяйте перчатки, очки, маски и другие средства индивидуальной защиты.
Откажитесь от фастфуда – эти продукты содержат много «пустых» калорий, а при их приготовлении часто используются красители и консерванты в больших концентрациях.
Двигайтесь – на работе эндокринной системы крайне негативно сказывается малоподвижный образ жизни. Он ведет к застою крови в органах малого таза. Важно ежедневно сохранять умеренную активность.
Одевайтесь по погоде – переохлаждение может иметь негативные последствия для репродуктивной системы – на его фоне часто развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.
Не разогревайте еду в пластике – не грейте еду в микроволновке и старайтесь не пить горячие напитки из пластиковой посуды. Пластик содержит токсические вещества (бисфенол А и прочее), которые при нагревании попадают в пищу и потом в организм.
Откажитесь от глубоководной рыбы – глубоководная рыба/ крупная хищная рыба (тунец, скумбрия, рыба-меч, акула) содержит высокие концентрации ртути. При планировании беременности такую рыбу надо исключить.
Меньше стресса и достаточно сна – здоровый сон имеет прямое влияние на женское репродуктивное здоровье. Старайтесь меньше нервничать и найти способ борьбы со стрессом.
Избегайте табачного дыма – не курите и избегайте пассивного курения – сигаретный дым содержит целый «коктейль» вредных веществ.
Проходите профосмотры – они помогают выявить заболевание на ранней стадии, когда болезнь легче победить. Регулярное посещение гинеколога важно для своевременной диагностики онкозаболеваний и бесплодия.
Подпишись и поставь лайк!