Быть живым, значит испытывать всю гамму человеческих чувств.
Когда в семье есть маленькие детки, то уровень стресса резко возрастает.
Буквально вчера младшая дочь окунула меня в такую ситуацию, засунув в рот силикогель!
Который (оказывается), есть в крышке из под ацепола.
Благо, все случилось при мне, и в несколько секунд я, схватив ребенка, понеслась к раковине вымывать изо рта все, что смогу, а потом стала вызывать рвоту, параллельно набирая скорую.
Не буду углубляться в детали, все хорошо и это не так опасно, с учётом того, что съела Машуня от силы две маленьких крупинки...
Но что было со мной за эти 40 минут (сама отвезла в скорую, не дожидалась).
После накрыли эмоции, слёзы, а главное - реакции в теле. Боль в животе, покалывание в сердце.
И подобных ситуаций много.
Чтобы как-то не сойти с ума, я накопила несколько действенных и простых способов, которые за короткое время позволяют мне придти в себя и выдохнуть.
- Смена обстановки. В последнее время часто прибегаю к этому способу, т.к. он для меня один из самых эффективных (вчера сразу с девочками собрались и поехали к бабе с дедой с ночевой).
- Танцы под громкую музыку, в идеале на свежем воздухе и босиком. Это я уже подключила сегодня, благо живём в своем доме. Если удаётся в этот момент отпустить мозг и довериться телу, то тогда получается настоящее расслабление.
- Просмотр доброй комедии, или вдохновдяющего фильма. Это тоже классная перезагрузка, перенос себя в другую реальность.
- Прогулка пешая в лес, к озеру. Когда я хожу пешком, мои мысли становятся спокойными, размеренными. Появляются идеи, или новый взгляд на ситуацию.
- Встреча с хорошим человеком, светлая беседа под чай с вкусняшками. Это как бальзам для души, если вы на одной волне.
- Подурачиться с детьми, соглашаться на все их предложения игр, будь то валяться на земле, строить песочные замки или делать фонтан из шланга, запускать воздушного змея, громко кричать (если есть возможность и нет соседей - у нас все составляющие). В общем, побыть ребёнком несколько минут. Это так классно ощущать и при этом ещё видеть восторженные глаза своих детей!
- Молитва дома, поход в храм. Я люблю ходить в церковь после службы, когда никого нет. Так душе моей легче и спокойнее.
- Зажигание свечей = посидеть у костра, посмотреть на огонь. Это реже получается. Но такая релаксирующая практика.
- Практика очищения. Недавно познакомилась с ней и мне очень понравилась. Делаю в первой половине дня. Встаю лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Руки ладонями вниз, параллельно земле. Босиком. Про себя или тихонько шепотом произношу: "Матушка Земля, забери с меня все плохое, оставь мне моё хорошее. Напитай меня жизненной силой и энергией. Гая, Гая, Гая (одно из имён Земли)." Тело должно начать откликаться холодом, теплом, дрожью... После этого, почувствовал облегчение, поднимаю руки к небу. Дышу ровно и глубоко. Представляю, что я дерево. Мои ноги это сильные крепкие корни, а руки красивые раскидистые ветки. Я часть природы. Дом, корм для насекомых, птиц, зверушек. Тень для людей. Когда начинаю улыбаться и становится хорошо, складываю руки в благлдарности. И благодарю Землю, мир за всё.
- Занятие любовью. Без комментариев)))
Самые мои любимые способы. По степени важности не расставляются, каждый помогает. Возможно ещё дополню со временем.
Может и у вас есть такие способы? Делитесь, буду рада новым знаниям.