Ощущения ясности, яркости и радости от жизни иногда бывают спрятаны в суете наших будней.
Спрятаны глубоко внутри, бережно охраняются нашим мозгом, чтобы однажды, в хорошие времена, достать и наслаждаться.
А можно же по-другому.
Настроить свои системы мышления, стратегии восприятия и реагирования так, чтобы они давали кайф и радость от жизни прямо сейчас.
Вчера мы сделали простое упражнение. Если не делали, посмотрите прошлый пост.
Это самый простой способ начать налаживать связь с телом, со своими внутренними состояниями. И это важный ключ к яркой жизни.
Физическое тело – потрясающий ресурс. Потрясающая машина для жизни в этом мире. Да и в другом тоже – когда мы спим.
А хорошо ли вы спите?
Знаете ли что происходит во время сна?
Выводятся продукты обмена и токсины, восстанавливаются поврежденные участки, происходит консолидация памяти (перевод из кратковременной памяти в долговременную). Снижается уровень кортизола и вырабатывается мелатонин.
Сон – это тоже система, где циклы сменяют друг друга. И утром мозг готовит себя и тело к пробуждению. Но что происходит когда мы вскакиваем утром по будильнику.
Происходит ужас.
Что означает для древнего человека ситуация, когда его вдруг резко будят – означает, что-то случилось. И мозг сразу автоматически готовиться к битве! Выбрасывается кортизол, адреналин, все системы в боевой готовности. Хорошо ли это? Когда битва – да, без сомнений. Но в обычной жизни это увеличивает стресс и снижает когнитивные функции. Потому что, когда опасность, нам думать вредно - долго и энергозатратно, нужно включить автоматические системы реагирования. А в них нет жизни, нет осознанности, нет ярких красок.
Вот с утра мы и погружаем себя в режим робота вместе со звонком будильника.
Как быть?
1. использовать умный будильник, который постепенно включает свет.
2. давать себе возможность понежиться, укутавшись в уютное одеяло.
3. использовать техники работы с бессознательным.
Один из способов экологичного пробуждения – это договориться со своим бессознательным.
Наше бессознательное обладает потрясающими ресурсами и помогает нам в той мере, в которой мы сами это позволяем.
Было ли у вас такое, что перед отъездом ранним утром, вы просыпались перед будильником, иногда даже раньше (а может и сильно раньше)? Бессознательное пытается помочь, чтобы мы не опоздали).
Это можно использовать и в обычной жизни.
Перед сном попросить бессознательное разбудить вас в определенное время: уважаемое бессознательное, мне нужно проснуться в 6.00, разбуди меня, пожалуйста. Все, ваш запрос услышан. Немного тренировки, и вы будете просыпаться перед будильником.
Мозг понимает задачу и, даже, если вы не проснулись перед будильником, он уже подготовил все системы к пробуждению.
Иногда, когда мы резко просыпаемся то сталкиваемся с еще одним явлением – сонный паралич. Мы не можем пошевелиться, хотя уже проснулись. Это может сильно испугать, но ничего страшного в этом нет. Когда мы спим, мозг «отключает» наши мышцы, чтобы во время сновидений (когда мы активно двигаемся) в реальности мы были неподвижны. А после резкого пробуждения, он не успевает их «подключить». Если вы сталкиваетесь с таким явлением, то мысленная установка на пробуждение в определенное время поможет справиться с этим явлением.
Вообще бессознательное может творить чудеса!
#заметки_климовой
https://t.me/brain_with_Klimova/32