Про МЕТОД БУТЕЙКО, позволяющий успешно бороться с астмой, я уже рассказывал. Но тут, как и с диетами, существует большое количество авторских методик, каждая из которых хороша уже тем, что была блестяще опробована её создателем и помогала тем, кому её советовали.
А вот ещё один пример. Оперная певица Александра Николаевна Стрельникова до Великой Отечественной войны пела в труппе Музыкального театра им. К.С.Станиславского и В.И.Немировича-Данченко. Она потеряла голос и вместе со своей мамой, Александра Стрельникова разработала целую систему, особую дыхательную гимнастику, получившую впоследствии её имя.
Интересно, что заявку на получение авторского свидетельства «Метод лечения астмы дыхательной гимнастикой» подала в апреле 1941 года именно её мать, Александра Северовна, которая, формально, считается соавтором методики (а значит, было бы правильнее использовать эпоним ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВЫХ). Однако, в силу известных событий, дальнейшему оформлению документов помешала война. И авторское свидетельство в конце концов получила её дочь Александра Николаевна, почти 30 лет спустя - 14 марта 1972 года. Изобретение называлось «Способом лечения болезней, связанных с потерей голоса».
И ещё один довольно странный, на мой взгляд, момент. Первым о дыхательной гимнастике рассказали вовсе не в медицинской литературе и даже не в музыкально-оперной, что вполне логично, а в журнале "Изобретатель и рационализатор". Статья от 1975 года была иллюстрирована фотографией актёра Андрея Миронова, выполняющего упражнения Стрельниковой. А ещё через год был опубликован и полный комплекс упражнений. Этим СССР отличался от остального мира: интересные идеи там могли кваситься годами и десятилетиями, вместо того, чтобы внедряться оперативно, а потом их вполне могли совершенно свободно предоставить всему человечеству - мол, берите, пользуйтесь, нам не жалко! Хотя где-нибудь автор методики и её последователи непременно построили бы на этом успешный семейный бизнес.
Из письма А.Н. Стрельниковой в газету «Правда»: Француз, случайно наблюдавший результаты нашей гимнастики, сказал: «Не понимаю этой страны… Она могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову. Неужели это никому не нужно?!»
Источник https://mstore52.ru/persony/a-n-strelnikova-biografiya.html
На сегодняшний день ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ рекомендована Минздравом РФ для восстановления после ковидной инфекции. По крайней мере, она упоминается, в числе прочих, в разработанных ведомством методических рекомендациях «Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции» 2020 года.
По методике Стрельниковой занимался Игорь Тальков, у которого также были проблемы с голосом, усугублённый хроническим ларингитом. И если до курса терапии Тальков не мог спеть качественно больше одной песни за одно выступление, то потом давал концерты.
Как и Алла Пугачёва, между прочим. Сама примадонна уверяла, что только Стрельникова помогла ей сохранить форму и выступать до глубокой старости.
Есть данные о том, что в советских музыкальных училищах эта гимнастика рекомендовалась вокалистам для разогрева.
Но сделано это было только после очень серьёзных исследований, проведённых в Центральной поликлинике № 1 МВД России, в 9-й гарнизонной поликлинике Министерства обороны РФ, в Клинико-диагностическом центре детской городской поликлиники № 69, Центральном НИИ туберкулёза и целом ряде других лечебных учреждений России.
И все они, независимо друг от друга, заявляли, что после экспериментального применения ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ СТРЕЛЬНИКОВОЙ ПРОБА ШТАНГЕ увеличилась примерно на 30%, а после 9 месяцев использования гимнастики жизненная ёмкость лёгких выросла почти на 300 мл. Число заболеваний на одного ребёнка упало до 2,1, то есть более чем в 2 раза, в сравнении с аналогичным периодом до эксперимента, а средняя продолжительность заболеваний уменьшилась с 6,5 до 4,1 дней. И так далее. Что интересно, аналогичные сведения поступают и из зарубежных клиник.
В общем, эта гимнастика снимает артикуляторную и голосовую судороги речевого аппарата и поэтому является эффективным и незаменимым компонентом комплексного метода лечения заикания. Этот вид процедур также поднимает общий тонус, улучшает настроение лечащихся и укрепляет здоровье организма, ослабленного основным заболеванием.
Невероятно, но точный день и даже месяц рождения этой замечательной женщины нигде не указан, отмечено только, что Александра Николаевна Стрельникова родилась в 1912 году, а умерла (точнее, погибла в ДТП) 17 сентября 1989 года.
Родилась в Москве, но потом, во время революции, её семья переехала во Владивосток, к старшей сестре мамы. Мама, кстати, до революции успешно преподавала музыку при оперно-драматическом театре в столице, и тоже очень хорошо знала, какие проблемы бывают у певцов и как можно им помочь.
Дочь стала оперной певицей во Владивостоке, затем переехала в Новосибирск и взялась за руководство художественной самодеятельностью, разъезжая по Новосибирской области с агитбригадой.
В 1953 году они с мамой вернулись в Москву и Александра Николаевна начала работать педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников, а Александра Северовна – ее мать – в Московской государственной эстраде.
На тот момент Стрельникова-младшая страдала болезнью сердца и приступами удушья. Светила московской медицины того времени не могли ей помочь. Болезнь прогрессировала. И только собственная методика сотворила чудо.
Как и следовало ожидать, высокопоставленные чиновники из Минздрава не хотели мириться с тем, что какая-то «самозванка», у которой не только медицинского, но и настоящего педагогического образования не было, посмела добиться результата в той области, где они, имея звания профессоров и докторов медицинских наук и используя новейшее медицинское оборудование, оказались бессильны. Поэтому палки в колёса они вставляли очень удачно.
Стрельникова металась из одной клиники в другую, умоляя провести исследования и тем самым дать ей возможность доказать, что изобретенная ею гимнастика очень нужна задыхающимся людям, которых по всей стране тысячи. Но везде был один и тот же ответ: «Вы не медик! Не имеете права лечить!» К счастью, по советскому законодательству в связи с наличием авторского свидетельства она имела право принимать больных дома, благо никакого дорогостоящего оборудования для внедрения изобретения в практику не требовалось.
Ей было 77 лет, и она сама чувствовала себя абсолютно здоровым человеком, занималась плаванием вплоть до того момента, пока река не покрывалась льдом. И когда однажды возвращалась с реки домой, какие-то байкеры на полной скорости снесли её с дороги и врезались в столб Погибли все трое.
Интересно, что учеником Александры Николаевны был Михаил Николаевич Щетинин, руководитель Центра дыхательной гимнастики имени А. Н. Стрельниковой, который посвятил своей учительнице книгу «ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ». Там он собрал весь накопленный опыт по этой методике, очень подробно изложив, какие упражнения, в каком количестве и как, надо делать при различных заболеваниях.
P.S. Упражнения основного комплекса этой гимнастики.
"Ладошки"
Встать ровно и прямо. Руки согнуты в локтях, локти вниз. Кисти рук расположить на уровне плеч ладонями к зрителю. Сделать вдох синхронно со сжатием ладоней в кулак. Делать 4 раза по 8 вдохов.
"Погончики"
Руки резко, практически в толчке, направляются от пояса вниз. Синхронно следует делать короткий и шумный вдох. После окончания упражнения руки возвращаются в исходное положение, занимая расслабленное состояние в области пояса. Количество движений – 32, разделенных на 4 подхода.
"Насос" (накачивание шины)
Стоять ровно и прямо с опущенной вниз головой. Согнуть спину в поясничном отделе. Руки опустить вниз, кисти расслабить. Спина расслаблена. Делается плавный наклон вперед, одновременно необходимо сделать короткий вдох носом. Количество подходов – 4, по 8 движений в каждом, всего должно получиться 32 активных движений.
"Кошка"
«Пружинистое» упражнение на приседание, которое сопровождается поворотом туловища в правую и левую сторону поочередно. Одновременно необходимо поддерживать ритм дыхания, синхронизируя его с движениями корпуса. Количество подходов – 4, по 8 движений в каждом.
"Обними плечи"
Исходное положение: руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи. Норма для данного движения составляет все те же 4 подхода по 8 «обниманий» в каждом.
"Большой маятник"
При наклоне корпуса стараться тянуться кончиками пальцев к коленям, делая при этом резкий вдох. После выпрямления поясница прогибается, кисти рук идут к плечам (обнимают плечи). Всего 4 подхода по 8 движений.
"Повороты головы"
С исходного положения по стойке «смирно» делаются повороты головы поочередно в правую и левую стороны. Упражнение сопровождается вдохом. После возвращения головы в начальное положение выдох уходит незаметно носом или ртом. Всего 4 подхода по 8 движений.
"Ушки"
Голова поочередно двигается по направлению к плечам, при этом важно не напрягать мышцы шеи. Упражнение следует сопровождать короткими вдохами, взгляд должен быть направлен строго горизонтально. Рекомендуемая норма – 32 движений, разделенных на 4 подхода.
"Маятник головой"
Упражнение также выполняется со стойки «смирно», головой следует совершать подъемы и опускания, сопровождая их активными вдохами. Важным залогом успешного выполнения данного упражнения является правильный ритм дыхания. Количество движений – 32.
«Перекаты» с правой ногой впереди
Правая и левая ноги на расстоянии одного шага друг от друга. Одна впереди, другая сзади. Масса тела перемещается на стоящую впереди ногу, синхронно с этим делается едва заметная присядь и в это же мгновение – вдох. После этого вес корпуса переводится на стоящую сзади левую ногу. Слегка на ней приседаем и резко нюхаем воздух. Вперёд – назад, вдох – вдох. Количество подходов – 4, по 8 движений в каждом.
«Перекаты» с левой ногой впереди
Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, однако на этот раз ведущую роль играет левая нога. Данный элемент лечебной гимнастики рекомендуется выполнять сразу же после «Перекатов с правой ногой», количество подходов при этом сохраняется.
"Передний шаг"
Левая или правая сгибается одновременно в тазобедренном и коленном суставе. Вес тела концентрируется на второй ноге, начинается легкое и плавное приседание. Как и в предыдущих упражнениях, ведущая роль отводится технике дыхания, которая должна совпадать с ритмом движений.
"Задний шаг"
Корпус выравнивается вертикально, правая или левая нога максимально сгибается в колене, голень отводится назад. Сохраняя положение тела, выполняется плавное приседание, которое должно сопровождаться вдохом. После каждого подхода положение ног меняют, всего следует выполнить 4 подхода (по 8 приседаний).
Источник - https://strelnikova.ru/upragnenija-osnovnoj-komplex
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!