Люди, склонные к беспокойству , постоянно бояться , что ситуация вдруг станет опасной . В их сознании постоянно присутствуют правила тревоги: распознавай опасность , катастрофизируй , контролирую все обстоятельства , избегай дискомфорта. Волнующийся ум пытается оградить нас от всех
" опасностей" , стараясь как можно раньше выявить риски и собрать как можно больше информации о них , ожидая ужасных последствий.
К чему приводит постоянное волнение?
Последствия разнообразны : хроническая тревога , депрессия , недостаток радостных эмоций, ограничения в социальной жизни ,постоянное напряжение, трудности в построении личных отношений, плохой сон и др..
Людям , которые склонны волноваться , трудно находиться в настоящем моменте времени. Они живут в мире будущего. Они полагают , что тревога им помогает.
С физиологической точки зрения волнение активирует кору головного мозга , т.е его " рациональную" часть и блокирует миндалевидное тело
" эмоциональную " часть. По сути , волнение -- это анестезия для других неприятных чувств . Анестезия , конечно, временная !
Так как же уйти от этой привычки волноваться ?
Привычка волноваться-- это просто способ мышления , который вы у себя сформировали. Что бы преодолеть эту привычку ,нужно научиться думать по другому . Есть целый ряд эффективных способов достичь спокойствия. И самый эффективный -- это когнитивно - поведенческая терапия , которая поможет вам выработать здоровое мышление.
Друзья, а как вы справляетесь со своим волнением , тревогами ? Напишите в комментариях. Не стесняйтесь.