Влюбленность - это не просто дело сердца. Это опыт всего тела, который захватывает контуры нашего мозга, влияя на наши мысли, чувства и поведение. Наш мозг привыкает к нейрохимиям хорошего самочувствия, настолько, что мы становимся зависимыми от них. Вот почему разрыв кажется шоком для нашей системы и заставляет нас чувствовать себя неконтролируемыми.
Ключ к тому, чтобы пережить разрыв, заключается в том, чтобы перестроить свой мозг и заново открыть для себя самую важную любовь из всех: любовь к себе.
Ниже приведены 5 шагов, чтобы сделать именно это.
1. Никакого контакта.
И любовь, и наркотики действуют на центры вознаграждения мозга. Расставания - это как уход. Если вы пытаетесь бросить вызывающий привыкание наркотик, вам нужно позволить ему покинуть вашу систему, прежде чем ваш мозг сможет вернуться в равновесие. Никакой контакт не позволяет вашему мозгу вернуться в равновесие без препарата, который является вашим бывшим.
2. Удалите фотографии.
Мы склонны романтизировать прошлые отношения после того, как они ушли, и не помогает то, что наш фотоальбом наполнен милыми селфи и напоминаниями всех счастливых времен.
Эти фотографии не только заставляют нас романтизировать прошлое, но и выступают в качестве сигналов, которые приводят к тяге. Точно так же, как просмотр кулинарных шоу заставляет вас голодать, глядя на милые фотографии вас и вашего бывшего, вы хотите их вернуть.
Очистите свой фотоальбом так же, как вы убираете свой шкаф, чтобы освободить место для новой одежды.
3. Составьте негативные и положительные списки.
Мозг связан с мыслями вашего бывшего с тем, что он их пропустил, и, возможно, даже с желанием их вернуть. Создайте следующие списки и прочитайте их, как будто это ваша Библия, чтобы вернуть контроль и перестроить свой мозг.
- Негативы: Перечислите все, что вам не понравилось в ваших отношениях. Чего не хватало? Почему они не были подходящим человеком для вас? Почему ты рад, что все закончилось? Не стесняйтесь перечислять вещи, которые вам не понравились в вашем бывшем.
- Положительные стороны: Перечислите все, что вы любите в себе. Все, что вы можете предложить. Все, что делает вас уникальным и удивительным человеком, которым вы являетесь.
Составьте эти списки как можно длиннее и читайте их часто.
4. Повысьте уровень серотонина.
Серотонин стабилизирует наше настроение и снижает беспокойство. Действия, повышают уровень серотонина, могут оказать огромное влияние на наше путешествие после распада. Некоторые примеры включают в себя практику ежедневной благодарности, социальные связи, воздействие солнечного света, физические упражнения и какао-латте.
5. Приработайте над своим свечением после расстава.
Теперь, когда вы одиноки, у вас будет больше свободного времени, но это не значит, что вам нужно чувствовать себя одиноким. Это возможность для вас, наконец, начать занятия пилатесом или научиться готовить новое блюдо. Подумайте обо всех вещах, которые вы хотели сделать, но у вас не было времени или не было из-за ваших отношений. Запишите их и начните их делать!