Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня.
Если вы делаете её хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном. Преимущества утренней зарядки слишком велики, чтобы их игнорировать. Она помогает нам проснуться, проясняет ум, позволяет поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня; занятия физкультурой сразу после подъёма утром улучшает жизнь во многих отношениях.
Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться в спортзал, отправиться утром на прогулку или пробежку и т.д
Лично по своему опыту могу сказать после профессионального спорта, когда ты пережил множество травм, которые могут мучать время от времени, лучше всего это утренняя растяжка. Она помогает с утра разогнать кровь по телу, проснуться и провести весь оставшийся день на позитивном настрое.
Вы, конечно же, знаете, что для поддержания здоровья всё равно придётся заниматься хоть какой-нибудь активностью, но в то же время у большинства людей найдутся оправдания, чтобы ничего не делать. Но если ввести в привычку заниматься спортом утром, то человек не будет успевать придумать оправдания на этот счёт
Обещаю, что утренняя зарядка, какая бы она не была, поможет вам поддерживать внутренний настрой на долгосрочную перспективу.
Основной материал был взять из книги: "Магия утра" Хэма Элрода