Физическая нагрузка лучший спутник правильного питания, только при комплексном подходе можно добиться подтянутого и здорового тела. Умеренные нагрузки способствуют поддержанию тонуса мышц и поддержанию нормально веса в любом возрасте.
О пользе физических упражнений написано и сказано очень многое, так что сильно заостряться на этом не будем, только скажем, что даже 3 упражнения способны в значительной мере оказать положительный эффект на все ваше тело, как с функциональной точки зрения так и психологической.
Главное правило систематически заниматься, а не от случая к случаю. Только регулярные тренировки принесут максимальную пользу, а в сочетании с правильным питанием помогут сбросить пару лишних килограмм.
И так упражнения известны всем и ничего нового вы не увидите, скорее всего большинство или даже 99% знают эти упражнения и когда то их выполняли. Так что эта статья больше мотивационная и кто то прочитав ее решит, что хочет потренироваться и начать с этих трех упражнений будет правильным решением.
Основные упражнения выполняются после небольшой разминки на нее достаточно выделить 3-5 минут, что бы подготовить мышцы и связки к нагрузкам.
1 Классические приседания 3х15-20 раз
2 Отжимания 3х10-15 раз
3 Скручивания на пресс 3х15х20 раз