Провела интересный эксперимент – спросила знакомых, что нужно заранее предусмотреть, чтобы на пенсии спокойно жить, а не доживать? Почти все, как один ответили: деньги. Если будешь материально обеспечен, то в любом возрасте будешь чувствовать себя прекрасно, - думали почти все опрошенные.
- Хм, а здоровье? Разве это не важно на пенсии?
- А отношения с близкими? С детьми, например. Разве не важны? А то можно с неожиданным приступом три дня пролежать в прекрасной квартире – никто не забеспокоится.
- А знания, умения и навыки, которые позволят работать так долго, как сами посчитаете нужным? Способ заработка, который не зависит от возраста?
Безопасность сегодня – это комплекс мероприятий, многоуровневый конструкт. Даже если что-то одно прекрасно и устойчиво, все равно это – ненадежно.
Самый надежный выход – найти внутренние точки опоры, которые нужно наращивать, чтобы была возможность на них опереться. Этих точек не так много.
1. Структура и максимальная определенность.
Как говорил Фрейд, наш невроз определяется способностью переносить неопределённость. Максимальная определенность жизни снижает тревожность – биологический механизм. Тем более, что составляющие определенности очень простые.
- Режим дня. Вставать, ложиться, принимать пищу примерно в одно и тоже время. Знать заранее, что будет на завтрак, обед и ужин. Максимум планирования. Насколько возможно
- Прогулки или физическая активность. Когда мне не нужно идти в спортзал, я после обеда просто прохожу 2 круга вокруг дома. Так и ставлю задачу мозгу – не прогуляться, а два круга вокруг дома после обеда. Так легче собраться и сделать.
- Порядок в своем пространстве. Это тоже имеет значение, в хаосе вещей не может быть определенности, даже если называть хаос «творческим беспорядком».
2. Уход за собой, который направлен на восстановление сил.
Здесь подойдет все, что нравится. Ванны с аромамаслами, массажи, растяжка, косметические процедуры. Добавляйте тактильности. После душа пользуйтесь лосьоном для тела - он может быть недорогим, главное, ощущение тела. Наносите, поглаживая предплечья, как будто обнимаете себя – это моментально успокаивает.
Видео "Телесность. Подавленная сексуальность. Телесная терапия."
3. Качественные отношения.
С близкими, друзьями, родственниками, домашними питомцами. Последних обнимайте так часто, как они позволяют. Это дает ощущение безопасности, так как вырабатывается гормон окситоцин.
Придется «почистить» список контактов. Есть люди, которые вас используют, а потом, когда заканчивается ваш ресурс, бросают? Убирайте из своего поля зрения.
Лучше поздно, чем никогда понять, что человеком, который о вас заботится, поддерживает и спасает – это вы сами.
4. Возможность уединения.
У нас должно быть личное пространство. Комната, кресло, место за ширмой. В это время вас никто не должен беспокоить. Без возможности уединения нам трудно восстановиться.
5. Хорошее здоровье.
Прием лекарств вовремя, правильное питание, физическая активность. Вещи элементарные, но тем они и прекрасны - чтобы они были в вашей жизни, не нужно много усилий. Мониторинг здоровья. Ежегодная диспансеризация. Если нужно постараться, чтобы попасть на прием к нужному специалисту – значит, нужно постараться.
Заработать на платного врача, или добиться талона к бесплатному. Это – ваше здоровье, без него ни о каких внутренних опорах и речи быть не может.
Если есть хронические заболевания – тем более, постоянный мониторинг, прием лекарств, выполнение рекомендаций врача.
6. Физическая и финансовая защищенность.
- Сколько откладываете от дохода?
- Есть «подушка безопасности»?
- Что нужно сделать, чтобы она появилась?
- Есть эффективные стратегии справляться с трудностями?
- Есть план на случай потери работы?
- Есть знания и умения, соответствующие сегодняшним требованиям времени?
- Если нет – что планируете делать?
Как насчет физической безопасности?
- Замки в двери надежны?
- Отношения с соседями?
- Есть возможность ехать куда-то в купе, а не в плацкарте с дембелями?
- Ездить на такси, а не на последнем автобусе?
Наше время слишком непредсказуемо, чтобы опираться на внешнее.
Весь мир стал турбулентным и плохо предсказуемым.
Опираться на себя – главное, на правильные точки опоры – надежнее.
И – самая хорошая новость. Качество своих внутренних опор вы можете контролировать сами. А если я что-то могу контролировать, значит, я сделаю так, как нужно мне.
От этой мысли тревога снижается моментально, поверьте.
__________
Запись в Закрытую группу в Телеграм
Хотите лично что-то обсудить? Можно написать удобным для вас способом.
Подписывайте на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить следующие публикации.