Традиционно мышцам предплечий уделяется не большое внимание, когда речь идет о массаже и восстановлении этой зоны. А зря! Ведь эти мышечные волокна выполняют большой объем задач. Сегодня мы исправим эту оплошность!
Видеообзор нашей практики:
Прежде чем мы начнем массаж, предлагаю разобраться, а какие мышцы входят в этот регион. Перечислим лишь основные.
Поверхностный сгибатель пальцев - цепляется за надмыщелок плечевой кости и с другой стороны на средние фаланги пальцев. Отсюда и функционал - сгибание этих самых фалангов. Ну и еще он сгибает лучезапястный сустав, конечно.
Плечелучевая мышца - находится с внешней стороны нашего предплечья. Отходит от плечевой кости, а крепится за нижний конец лучевой. Эти важные волокна отвечают за сгибание локтевого сустава и участвуют в пронации и супинации предплечья.
Здесь так же имеются и лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца и локтевой сгибатель и много других прекрасных трудяг. Но их мы будем прорабатывать заодно, с вышеуказанными, крупными мышцами. Предлагаю начать перкуссию!
Итак, первым делом проработаем поверхностный сгибатель пальцев. Для этого нам идеально подойдет плоская насадка. Слишком большую скорость на массажере выбирать не нужно - зона не такая большая и не требует очень мощного воздействия. Делаем последовательные движения по всей длине мышцы. При этом стараемся её максимально растягивать, движением кисти вниз-вверх.
Старайтесь, чтобы перкуссор не попадал на место сгиба локтевого сустава. Там лимфоузлы и тревожить их не стоит!
Что-ж, теперь давайте поработаем с плечелучевой мышцей. Она крупнее и плотнее, поэтому можно добавить скорости. Работаем так же с плоской насадкой. Те же поступательные движения по всей длине мышцы.
Если вы хотите сделать воздействие более локальным, стоит использовать лопастную насадку. Площадь массажа будет меньше - а глубина - больше. Ну а если надо разбить какую-то отдельную триггерную точку - вам поможет насадка-пуля.
Итак, этот быстрый и эффективный курс перкуссии поможет расслабить вам предплечья и обеспечит прилив сил и энергии в верхние конечности. Благодаря ускорению кровотока. Кому это может быть актуально? Людям, занимающимся ручным трудом, кто часто использует "хватательные" движения на производстве. Спортсмены регулярно испытывают напряжения в области предплечий, особенно теннисисты. Ну и простых офисных работников тоже не обойдем вниманием, так как состязание с компьютерной мышкой тоже нагружает эту зону.
Завершим эту статью бонусом! Специально для офисных сотрудников, тех самых управленцев мышкой, есть отличное упражнение. А точнее восстановительный массаж кисти, в частности проработка отводящей мышцы, приводящей и сгибателя большого пальца. Делается это всё пулевидной насадкой. Прорабатывается по 3 минуты на каждую руку. Облегчение приносит моментально. И кстати, для всех тех, кто профессионально работает с перкуссионными массажерами, это тоже отличный способ восстановить кисть!
Кстати, наш помощник BODYGUN PRO 16 обладает увеличенной амплитудой массажной головки - 16 мм. Это даёт возможность получать глубокую проработку даже на небольших скоростях. При этом конкурентов с таким показателем почти не встретить!
Итак, друзья, на сегодня мы завершаем наш сеанс перкуссии. Надеюсь вам было интересно! Обязательно подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе всех тенденций в мире массажных технологий:
https://www.youtube.com/@bodygun1394
Восстанавливайтесь вместе с BODYGUN!
До встречи!