Слезы безусловно важное и нужное явление в нашей жизни. Не зря же Природа наделила человека удивительной возможностью – плакать.
После сильных слез реально становиться легче, они помогают пережить горе, они делают нас искренними и живыми. Сдерживать слезы вредно, ведь слезы - это проявление эмоций, а каждая эмоция должна быть прожита.
НО… бывает так, что слезы подкатывают и глаза становятся влажными … и тут срабатывает блок «плакс в игру не берем», «сильные не плачут», «будешь плакать – уйду»… этот список может быть разным и кнопка блокировки слез у каждого имеет свой цвет, размер и даже голос.
Что же делать?
Сегодня я предлагаю Вам технику из эмоционально-образной терапии Н.Д.Линде «Прием созерцания дождя», которая может помочь высвободить непролитые слезы и непрожитые чувства печали и горя.
Дождь – полный аналог слез, созерцание дождя помогает избавиться от тех слез, которые были заблокированы и не могут быть высвобождены реально. Реальные слезы могут при этом не проливаться, но созерцание дождя действует не менее эффективно, чем реальный плач.
Представьте, что идет дождь. Дождь может быть любым по силе, интенсивности и продолжительности, в любом месте нашей необъятной планеты – это может быть привычный для ваших мест дождь, тропический ливень, который может лить несколько дней и недель не переставая. Позвольте пролиться дождю такой силы, которая соответствует силе ваших чувств, непролитых слез. Созерцайте этот дождь, наблюдайте за дождем столько сколько он будет литься.
Рано или поздно заканчивается любой дождь.
И в этом упражнении признаком завершения процесса является то, что в наблюдаемой картинке дождь не только заканчивается, но и появляется образ голубого неба, солнышка, зеленой травки и цветов. Посмотрите вокруг, нет ли где еще на вашей воображаемой картинке дождевой тучи или тумана – желательно их тоже пролить дождем.
Обратите взор на себя, на свое состояние, ощущения, возможно мышцы лица расслабились и Вам хочется улыбнуться, глядя на картинку с новым пейзажем, возможно Вы даже выдохнули с чувством облегчения.
Скажите мысленно «Мой новый день, я приветствую тебя!».
Еще раз прислушайтесь к себе и переходите к новому радостному солнечному дню. В нашей жизни всегда есть место радости.
Этот прием неоднократно проверен на себе. Попробуйте, буду рада если Вы возьмете его в свою копилку скорых приемов самопомощь.
Если будет трудно, обращайтесь.
Автор: Широкая Светлана Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru