Не могу начать выполнять упражнения на работу с мыслями и на панические атаки. Я даже зарядку не могу заставить себя делать…
Частая жалоба - я не могу начать. Давайте разберёмся.
Наш мозг так устроен, что он всегда стремиться закончить то, что начали. Самое гавное-это первое маленькое действие. Например, для того, чтобы начать делать зарядку, нужно расстелить коврик или же включить видео-урок с зарядкой. Всего 10 -20 секунд, а вы уже начали процесс.
То же самое и про неврозы. Да, я знаю и вижу многих, тех кто сделает ВСЁ, чтобы справиться с расстройством. Однако, есть важный момент, на который стоит обратить внимание.
Ваша продуктивность не зависит только от количества действий! Да, можно целыми днями делать техники и упражнения, читать литературу, уставать и растрачивать ресурсы… Но воз останется на том же месте.
Почему так?
Важно понять, что одни и те же навыки, которые применяются в разных направлениях, дают разные результаты.
Если вы хотите двигаться по нужному вам пути, сделайте анализ того, действительно туда ли направлены ваши силы.
И ещё важно понять, что у каждого из вас свой темп, своя скорость, своё время. Я об этом всегда говорю в программах и на консультациях.
Например, Моцарт, мог написать музыкальный шедевр за 30 сек., а например, Бетховен писал свою 5-ю симфонию 3 года.
Но, сидеть годами в неврозе - это так себе история! Этот вариант - совсем не вариант, конечно!
Очень важно оценить свои силы: наличие мотивации, есть ли у вас критическое мышление, эмоциональная зрелость, умеете ли вы самостоятельно принимать решения…
Если же у вас отсутствуют навыки управления собой, вы находитесь в хроническом стрессе, недосыпаете, качаетесь на эмоциональных качелях, стараетесь успеть ВСЁ-именно это и приводит к топтанию на месте.
Что делать? Важно найти и минимизировать хотя бы один из пунктов, куда вы сливаете свой ресурс: где-то делегировать, снять с себя какие-то обязанности, кому-то отказать, перестать гоняться за признанием и похвалой, не сливать ресурс в доказательства своей правоты
На одном из Пространств мы целое занятие разбирались с темой слива ресурса! Было весьма интересно понаблюдать за собой и увидеть и осознать свои модели поведения, которые высасывали энергию невероятными темпами.
Итак, резюмируем:
Как же начать?
1. Делайте каждый день первый маленький шаг
2. Дайте себе время
3. Устраняйте слив ресурса
Поблагдарить автора за статью можно здесь
Подписывайте на мой телеграмм https://t.me/nevrozanet