Здравствуйте!
Днём тянет в сон, не хватает сил на все дела. Ночью не получается глубоко заснуть и полноценно отдохнуть.
Многие люди, особенно молодые и энергичные, пренебрегают сном, потому что есть дела поважнее: хочется работать, встречаться с друзьями, путешествовать. В общем, вести активную социальную жизнь.
Но чем старше мы становимся, тем отчётливее понимаем, что качественный сон – это не излишество, а необходимость.
Если вы плохо спите ночью: страдаете бессонницей или у вас поверхностный сон – то просыпаетесь уставшими. В таком состоянии идёте на работу или занимаетесь бытовыми делами. И ближе к обеду вам снова хочется спать.
В традиционной китайской медицине существует решение для таких проблем. Вам не понадобятся ни снотворные, ни успокоительные препараты. Практики Тайцзи помогают улучшить сон за счёт комплексного воздействия на организм – через упражнения, дыхательную гимнастику и медитации.
Недавно мы провели опрос среди учеников курса «Нить Жизни». 80% из них отметили, что в результате обучения у них улучшились эмоциональное состояние и качество сна. А это залог крепкого здоровья.
Почему тайцзи помогает вернуть здоровый сон?
- Снижение уровня стресса: Тайцзи представляет собой медленные и плавные движения, которые способствуют расслаблению и снижению уровня стресса. Отсутствие лишнего напряжения и тревоги в организме помогает успокоить ум и подготовить тело к глубокому сну.
- Улучшение дыхания: Во время занятий тайцзи уделяется внимание правильному дыханию, что способствует улучшению кислородного обмена и помогает успокоить нервную систему. Правильное дыхание влияет на вегетативную нервную систему, переключая ее из активного режима в режим релаксации.
- Сосредоточение и медитация: Тайцзи также включает элементы медитации и сосредоточенности, которые помогают уменьшить ментальную активность перед сном. Это может способствовать улучшению качества сна, поскольку мысли могут успокоиться и уменьшится вероятность бессонницы из-за постоянных размышлений и переживаний.
- Улучшение гибкости и кровообращения: Практика тайцзи включает растяжку и мягкие движения, что может улучшить гибкость тела и стимулировать кровообращение. Это может способствовать расслаблению мышц и снятию напряжения, что может помочь уснуть легче и улучшить качество сна.
- Регулярность занятий: Практика тайцзи на регулярной основе может улучшить сон в целом. Частая физическая активность помогает нормализовать циркадные ритмы организма, что важно для поддержания здорового сна.
Начать изучать базовое движение тайцзицюань от 100 болезней "Нить жизни" вы можете уже сегодня, смотрите урок 1 по ссылке ниже: