Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса.
Как правило, возникает на фоне регулярного перенапряжения или неизменной рутины, чревато полным отсутствием интереса к развитию, совершенствованию личности или даже игнорированием своих обычных дел.
Как бороться?
1. Снижение нагрузки
Старайтесь выделить несколько часов для отдыха при планировании дня.
2. Здоровый сон
Качественный, здоровый сон крайне важен для нормального самочувствия на протяжении дня. Вам будет проще найти силы на выполнение рутинных дел, а также на поиск чего-то нового и неизведанного вами ранее. (Продолжительность сна должна составлять не менее 7 и не более 10 часов).
3. Забота о себе
Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться о физическом здоровье и самочувствии.
4. Используйте правило десяти минут
У каждого человека есть дела, которые нужно реализовать, но желания их выполнять нет. Какие бы это ни были дела, примените метод управления и манипулирования своим сознанием.
Скажите себе: "Десять минут - это совсем немного, это не проблема. Поэтому я потрачу на это дело всего лишь десять минут."
Не сомневайтесь, вы потратите эти минуты эффективно, и вероятно - потратите больше. Вероятно, вы даже сделаете то, что не хотели. Просто начните.
5. Новые впечатления
Очень важно даже в самые напряженные дни находить время не только для учёбы, но и для любимых занятий.