Стресс давно стал неотъемлемой частью нашей жизни
⠀
Обойти не хорошую ситуацию, получается не всегда, правда же?
Хоть и стараемся о ней не думать...все равно цепляем..Но важно научиться правильно и своевременно снижать негативное влияние стрессоров
⠀
В этом нам помогут некоторые практики
Все просто
Дышим👌🏻
⠀
Как?
⠀
Мало кто из современных людей умеет правильно дышать
⠀
✅ дыхание – важнейший процесс, который дан природой
⠀
Часто в суете и напряжении человек спешит, занимается разными делами, но при этом не следит за своим дыханием
Оно становится поверхностным и частым, сбивается.
В результате организм страдает от недостатка кислорода, а у человека появляется ощущение слабости и усталости
⠀
✅Дыхательные упражнения на расслабление приносят огромную пользу, повышается работоспособность и выносливость, соответственно, и стрессоустойчивость становится выше
⠀
✅Глубокое дыхание способствует снятию напряжения, расслаблению, снижению влияния стресса
⠀
Диафрагмальное дыхание
⠀
Это естественный процесс – дыхание животом, то есть с использованием диафрагмы
Её движения позволяют лучше наполнить лёгкие воздухом, соответственно, организм насыщается кислородом, улучшается работа сердца и сосудов, лимфоток.
Хорошо подойдёт для профилактики бронхолёгочных заболеваний
⠀
✅Делаем 2 раза в день, утром и вечером
⠀
Положение тела – лёжа или сидя
Необходимо максимально расслабиться, руки положить на живот, левая располагается на груди, а правая на животе чуть ниже.
Это позволит контролировать выполнение техники.
❕Грудь при вдохе не двигается, поднимается живот. При выдохе живот опускается, выход воздуха должен быть в три раза дольше по сравнению со вдохом. За минуту следует повторить упражнение 15 раз, всего медленное дыхание практикуется в течение 15 минут.
❕Поначалу могут возникать головокружения, но организм быстро адаптируется, и они пройдут.
⠀
❗️Не стоит делать упражнения людям с высоким давлением
⠀
Продолжать?
Если интересно, ставь + в комментариях
⠀
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️