Нервы должны быть не железные, а под бережным контролем.
Разберёмся более детально. Как же нам позаботиться о самом себе?
Есть 3 основных вектора:
Прошлое
1. Научиться прощать других и в первую очередь себя.
То есть простить и отпустить, проще говоря. Если вы дали обещание, но не можете его выполнить - отказать, и не винить себя за это.
Заботится через понимание - вы не всесильны, да и насиловать других, чтобы они наконец заметили, поблагодарили и оценили, не стоит. Отметить да, а мучать себя тем, что кто-то не дал реакцию - больно.
2. Разрешать споры и конфликты.
Не зацикливаться на ссорах, которые были давно, мысли об этом забирают очень много энергии. Прокручивая каждый раз уже прошедшее события и не делая вывод, мы продолжаем "есть гнилое яблоко"
Оно уже пропало.
Винить себя за прошлое, остановив настоящее - как раз будет значить, что вы перестали заботиться о своей истории.
Настоящее
1. Забота о физических потребностях.
Не бояться попросить помощи если вам некомфортно, проверять здоровье регулярно и думать о комфорте для своего тела.
Удобно ли сидите? Хотите ли пить или есть? Свитер не колит? А спина удобно себя чувствует?
Это и желаемая красота и уход за собой. Но смысл не в дорогом креме, а в подходящем.
2. Забота о ментальных потребностях.
Ценить себя, понимать, следить за своими чувствами. Не пытаясь их быстро порицать или отменить!
Например: если вас злит какой то человек, это не плохо. Это сигнал о том, что внутри есть негодование, ожидания, что еще?
Развивать свой эмоциональный интеллект (уметь описывать, определять причину и выражать эмоции) - точно забота о себе.
Переставать терпеть потребительское отношение, говорить вслух (не хамить, а именно обозначать), уметь отказать.
3. Ценить свои особенные качества.
Чем больше вы уделяете внимание своим качествам, тем лучше и быстрее вы развиваетесь. Узнавать себя - в чем мои сильные и слабые стороны? Как я это могу применить в своей жизни?
У каждого из нас есть ряд ограничений. Финансовые, возрастные, вкусовые пристрастия и прочее. Вот умение учитывать их - значит заботиться, как и учитывать свои пожелания и стремления.
Будущее
1. Планирование.
Позаботиться о своем денежном достатке в будущем. То есть, работать не только ради "сейчас", а с перспективой смотреть в жизнь. Это и про связи, взаимоотношения, рациональное потребление.
Планирование времени и СВОИХ СИЛ.
2. Здоровье.
Заниматься спортом, стараться уходить от вредных привычек. Но не истощать себя здоровым образом жизни.
Ориентироваться на себя и свои способности. Если вы в свою первую тренировку пробежите столько же, сколько профессиональные бегуны - вы наоборот можете себе навредить.
3. Благополучие себя и близких.
Не пытаться поменять других, а начинать с себя. Измотать близких критикой и обидами, будет очень далеко от ментальной заботы о своем окружении.
Прививать важность заботы своим детям. Ведь они учатся не через слова и нравоучения, а через наблюдение.
Уважайте различие людей. Не всем обязательно быть вами, а вам разделять чужие ценности.
Важно ежедневно отслеживать заботу о себе.
Задавайте себе вопросы каждый день "что мне хотелось бы?" "Что я могу сделать чтобы было лучше?"
Не истощайте запретами и условиями, а учитесь заботиться через договоренность с собой ! ❤️
Не уговаривать и заставлять, а объяснять почему это важно и полезно. Уговаривают родители делать уроки и есть брокколи, ну и кому это надо?Когда надо не кому то, а нам: мы настраиваемся и договариваемся с собой.
Помните - заботиться, это не лишать себя трудностей и сюсюкаться. Если вы хотите достигать новых вершин, трудности всегда будут.
Заботиться - это ценить свои силы, время и вклад. Будьте верным своей идее, но и давайте себе отдохнуть.
Взрослый человек - это тот кто научился заботиться о своем ментальном ребенке!
Давайте закрепим информацию и поделимся друг с другом: «как вы заботитесь о себе? Сложно ли это дается?»
_____
Подписывайся, что бы узнать много интересного о себе и психологии✅