Хайкинг, треккинг - а есть ли вообще разница между ними? Или все, в общем-то, об одном? Давайте разберемся.
Хайкинг - это пеший поход на природе, по горным лугам, лесам и тропам. Продолжительность не более одного дня.
Треккинг - это поход на несколько дней по горным тропам, перевалам, с ночевками в кэмпингах или палатках.
Безусловно, такая активность полезна для здоровья:
- это сочетание физической нагрузки и эстетического удовольствия;
- укрепление тела без травм;
- увеличение продолжительности концентрации внимания;
- пребывание наедине с собой и своими мыслями;
- уменьшение стресса, вызванного жизнью в городе.
Не стоит забывать, что маршрут должен быть безопасным и по силам именно вам. На что обратить внимание при выборе?
Первое - это расстояние. Если вы новичок, то ориентируйтесь на 5 км туда-обратно. Так вы сможете узнать свое тело и почувствовать себя. Постепенно, можно увеличивать дистанцию. А для продвинутых комфортными могут быть 10-15 км.
Популярность и навигация. Если маршрут знаменит среди туристов, то приезжайте туда рано утром или в будний день. Определенный плюс таких маршрутов заключается в том, что есть хорошая навигация. По обозначенным тропам идти намного безопаснее и комфортнее.
Не прыгайте выше своей головы, это мы про экстрим. Любая выбранная вами тропа должна соответствовать вашему физическому и психологическому уровню подготовки. Трезво оценивайте свои возможности.
А сейчас, делимся рецептом отличного времяпрепровождения:
- Выбирайте путь длиною в 10-15 км, которые разгрузят ваш мозг, укрепят тело и дух.
- Наличие озера или любого другого водоема по пути поможет перевести дух или искупаться.
- Изучите маршрут, где есть длинные тропы, скалы и небольшие подъемы. Смена активности не даст вам заскучать.
- Выходите в поход во время утренней летней прохлады, так как жара и интенсивное солнце могут доставить дискомфорт. Прохладная погода для физической активности - это самое правильное состояние для вашего организма.
- Тщательная подготовьте свое тело для похода. Здесь мы говорим не только о физической подготовке, но и о правильной обуви и снаряжении.
- Поддержите свой организм и затейпируйте спину и колени перед началом активности.
Тейпирование колена
Кинезиотейпы улучшат кровообращение, снимут боль, спазм и отечность, которые возникают от травм и перенапряжения.
Тейпирование поясницы
Помогите разгрузить и поддержать спину, чтобы адаптировать ее к нагрузке.
❕Для новичков рекомендуем использовать суппорты для коленей Kinexib NEO. С ними риск получить травму сводится к минимуму. ❕