Думскроллинг: что это такое и как он на нас влияет

Многие из нас замечали, что если каждый день немалое время уделять чтению новостей (а они, как правило, совершенно не радужные) - то и настроение как-то "скатывается", и откуда-то появляются негативные эмоции😡

Этому феномену - который появился совсем недавно, ориентировочно в 2019 году - дали название думскроллинг. Под термином понимается склонность к просмотру и изучению негативных новостей, что-то схожее с навязчивым поведением - при этом это поведение отрицательно сказывается на состоянии человека. А чем тревожнее состояние общественности, тем зачастую возникает и больше "плохих" новостей - возникает замкнутый круг, не находите?🔄

Отмечается, что думскроллинг влияет на физиологию человека: так, проводилось исследование BBC World News, в котором участники смотрели приятные и негативные сюжеты, и замерялись их реакции тела. Было выявлено, что "плохие" новости, с одной стороны, привлекают больше внимания, и, с другой стороны, сильнее влияют на физиологические реакции.

Думскроллинг может усиливать психологические расстройства - например, у Вас высокий уровень тревоги, Вы читаете неприятные новости в огромном количестве, якобы для изучения текущей ситуации, но состояние только ухудшается. Кроме того, выявлена взаимосвязь и с депрессивными симптомами, а также посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Иногда воспоминания о прочитанных новостях могут влиять на повседневную жизнь - и вместо того, чтобы проводить время с близкими людьми, мы погружаемся в свои мысли и переживания.

Еще одно влияние думскроллинга - он может приводить к "травме свидетеля". Это означает, что Вы становитесь неким зрителем негативного экстремального опыта (например, произошедшей аварии или катастрофы), что, конечно, имеет последствия. Симптомы такого состояния могут быть характерны для ПТСР - избегание всего, что напоминает о произошедшем, трудности в отвлечении от обдумывания пережитого и в целом фоновое ощущение тревоги.

Более того, думскроллинг может стать причиной формирования склонности к катастрофизации событий - постоянные ожидания наихудшего развития ситуации, и возведение в абсолют своей беспомощности перед любыми происшествиями. С одной стороны, это кажется правильным поведением - ведь тот, кто осведомлен, тот вооружен? Но современный мир становится безопаснее - естественно, не полностью - и непрекращающиеся размышления о негативном исходе могут сильно мешать жить.

А как у Вас получается бороться с думскроллингом?🌼