Я уже похудела на 27 кг и в моем рационе много жиров. Много-много жиров. Наконец пришли результаты анализов и мы вместе посмотрим на изменения.
Есть мнение, что стройные люди жиры не едят. И вообще жиры надо убрать, если хотите похудеть. Но это миф!
Демонизировать еду вообще не надо.
Жиры бывают разные.
Нормы потребления у каждого свои.
Толстеем мы не от жиров, а от переедания.
Анализы портятся не от жиров, а от их качества.
Анализы на жирной диете я уже показывала
Мне не очень понравился холестерин в прошлых анализах.
Я изменила жиры в рационе. Не сократила жиры!
На самом деле просто стала есть меньше бекона, грудинки и вообще свинины. Фарш свинина/говядина заменила на чистую говядину. Грудинку и бекон просто перестала покупать.
Жиров осталось много. Подтверждение в статье с недавним подсчетом КБЖУ.
Холестерин в последних анализах
И это за 3 месяца такие изменения шикарные. Я очень удивлена. Всего-то меньше свинины ем.
Результатом я довольна. Я еще распереживалась на сдаче. Мне сказали что за предыдущий день надо было жирную пищу исключить, а я ела свои бутерброды с маслом и сыром.
А вот белок меня так не радует. Белковые фракции стали лучше, а общий белок не растет так, как хотелось бы. Поэтому изолят пока останется в моей жизни, нужно еще время и сдать анализы в конце года.
Был момент, когда я думала, что мало углеводов, поэтому белок не идет как надо. Но врач развеял этот миф и анализы подтверждают. Углеводов я добавила, но на белке это никак не сказалось.
А вот моя способность усваивать добавки снизилась. На тех же дозах ферритин качнулся вниз и ТТГ подрос. Тут уже буду с врачом разговаривать.
К чему я это все?
Следить надо за собой. Мы все разные!
Муж, например, ест жиров меньше, но холестерин (вот этой вот низкой плотности) у него выше. У него вообще плохие отношения с жирами, поэтому он их минимизирует.
Ваше питание должно подходить именно вам! С учетом вашего состояния здоровья, ваших особенностей и предпочтений.