Личный мир каждого переполнен задачами и делами, которые необходимо выполнить🤪
⠀
Ненормированный режим дня истощает нас😶
⠀
И мы не можем восстановить потери сил и энергии.
Но энергетический баланс организма можно поддерживать в течение дня с помощью простых упражнений:
1️⃣Расслабление.
Выпрямиться и откинуться на спинку стула (если есть возможность то можно лечь), плечи расслаблены спина прямая (обязательно), глаза закрыты. Далее выполняем дыхательные упражнения: считая про себя до пяти – вдох, задерживаем дыхание на три секунды и так же на пять счетов выдох (во время задержки дыхания не напрягаться).
2️⃣Активизация. Упражнения выполняются стоя, спина прямая, плечи расправлены, расслаблены.
3️⃣Упражнения на потягивания – становимся на носки, поднимаем руки вверх (ладони направлены друг на друга) и тянемся как можно выше
4️⃣Повороты – выполняем легкие плавные вращения в различных суставах (локтевых, плечевых, тазобедренном суставе).
5️⃣Наклоны (любой наклон выполнять на вдохе).
6️⃣«Распрыжки» (имеется ввиду небольшие прыжки, практически без отрыва стоп от поверхности, руки расслаблены).
спортсмены, за несколько минут до боя прыгают на носках, но тело при этом расслаблено, таким образом снимая лишнее напряжение.
7️⃣Гимнастика для глаз. Обязательное выполнение, через каждый час, для тех, кто большую часть своего рабочего времени проводит за компьютером или возится с бумагами.
♻️вращения глазами почасовой стрелке и против
♻️частые моргания
♻️сведение взгляда на кончике носа и переносице.
⠀
И, самое главное:
🔅Выбросите из головы мысль о том, что у вас нет времени на выполнение данного комплекса.
Даже в самом плотном графике можно выделить 3-5 минут для того, чтобы отвлечься.
🔅и прекратите драматизировать! Люди склонны к преувеличениям объемов навалившейся работы и вследствие этого появляются такие высказывания – «у меня нет времени…», «у меня нет возможности…».
Они мешают нам вообще начать что-либо выполнять.
🔆Попробуйте и вы ощутите, что к концу рабочего дня у вас остается на много больше сил и энергии.
⠀
Да и выполнение поставленных задач будет происходить в несколько раз быстрее если мы будем спокойнее и заряженнее 🙏❤️
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️