Лето – сезон овощей, ягод и фруктов. Многие думают, что из-за низкой калорийности фрукты можно есть в любых количествах. Однако специалисты предупреждают об опасности такого питания.
Простые правила включения фруктов и ягод в диету назвала нутрициолог и автор проекта стройности "Легко с Жанной" Жанна Коробейникова. Она настаивает, что любые фрукты и ягоды следует включать в своё меню с осторожностью. Потому что, если переборщить с ними, потом будет худо. Они не только не помогут сбросить лишний вес, но и банально не усвоятся. В результате вы получите расстройство желудка.
В рамках программы "Радио 1" под названием "ПроПитание" Жанна Коробейникова объяснила, что фрукты лучше всего есть в первой половине дня - в крайнем случае до 16-17 часов.
Также следует помнить, что вы не можете позволить себе больше одного-двух фруктов в день. Остальное будет лишним. А если у вас есть лишний вес, то фрукты следует есть в конце основного приёма пищи. Так вы снизите всплеск инсулина.
Кроме того, понаблюдайте за собой после того, как полакомитесь фруктом или ягодой. Если наблюдается вздутие живота или проблемы со стулом, значит, в целом, следует разобраться с желудочно-кишечным трактом. Скорее всего, система пищеварения работает не на "отлично".
Если соблюдать перечисленные правила, фрукты и ягоды никогда не превратятся в яд.
