Одним из симптомов депрессии являются суицидальные мысли. Иногда депрессия и невыносимые страдания побуждают людей к мысли о бессмысленности жизни.
Суицидальные мысли
Самоубийство - это акт намеренного прекращения собственной жизни. Мысли о суициде проходят, но если эти мысли посетили кого-то из вашей семьи, важно обратить на это внимание и немедленно обратиться за помощью.
Некоторым помогает разговор с незнакомым человеком и тут можно порекомендовать телефонные службы доверия, работающие круглосуточно.
Если вы беспокоитесь о близком человеке, вызовите его на откровенный разговор и попросите рассказать его о своих переживаниях. Выслушайте его и посоветуйте ему обратиться за помощью профессионала.
Важно быть рядом и предложить поддержку, несмотря на кажущее и напускное безразличие человека.
Работа с тревогой и депрессией
Что поможет подростку поддерживать психическое здоровье:
Практика осознанности + йога и медитация помогает сосредоточиться на настоящем.
Прогулки поднимут настроение.
Семья и друзья - общение с другими людьми отлично помогает улучшить настроение.
Физическая активность - физические нагрузки заставляют мозг вырабатывать эндорфины.
Творчество - занятия искусством и ремёслами повышают настроение и дают чувство удовлетворения.
Следить за здоровьем - активный ЗОЖ помогает поддержать здоровье психики.
Визит к врачу - доктор может помочь, когда нужна дополнительная поддержка.
Лекарственная терапия - если тревога и депрессия не проходят, врач может назначить лекарственные препараты.
Консультация психолога - разговор со специалистом один из первых и главных шагов на пути к преодолению тревожности и депрессии.
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия один из эффективных методов, который помогает изменению негативных мыслеобразов.
Также в этом направлении работают и другие признанные и эффективно работающие методики, которые меняют негативные мыслеобразы на позитивные или хотя бы на нейтральные. Например, ДПДГ или EMDR, арт-терапия, , эмоционально-образная терапия, символ-драма...
С уважением,
психолог-консультант, детский и семейный психолог, психодиагност, арт-терапевт
Людмила Дженгурова
Записаться на консультацию можно здесь
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru