🤨 От овсянки полнеют?
Не можете начать свой день без тарелки овсяных мюсли? Богатые растительными белками, клетчаткой, витаминами и необходимыми минералами, они являются хорошими союзниками для похудения! Объясню, почему.💋
☝️Почему овсяные хлопья полезны для здоровья?
Овсянка является отличным источником ненасыщенных жирных кислот, растительных белков и пищевых волокон , в том числе бета-глюканов, которые способствуют ощущению сытости, помогают регулировать пищеварение, снижают уровень холестерина в крови , ограничивают выработку инсулина, стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают здоровье пищеварения.
🏃♀️Овсянка помогает похудеть или набрать вес?
Овсянка потенциально может помочь с потерей веса или поддержанием сбалансированной массы тела. Однако набор или потеря веса зависит не от потребления одного продукта, а от набора факторов, таких как диета, физическая активность, а также генетика, обмен веществ, состояние здоровья и т. д.
Овсяные хлопья дают в среднем г. 370 ккал на 100 А в вареном виде дают всего 75,5 ккал на 100 г. Они могут способствовать снижению или стабилизации веса несколькими способами:
💋 Растворимая клетчатка и белок Содержащиеся в них усиливают их сытогенный эффект, который может ограничивать голод между приемами пищи (но не ограничивать тягу между приемами пищи) и помогает контролировать общее потребление калорий.
💋 Овсяные хлопья также имеют низкий гликемический индекс. Другими словами, они медленно выделяют глюкозу в кровь
💋Наконец, овсяные хлопья относительно низкокалорийны при приготовлении и особенно богаты необходимыми питательными веществами .
🥄 Полезно ли есть овсянку каждый день?
Нет никаких противопоказаний к употреблению овсянки каждый день, будь то завтрак, обед, перекус или ужин.
💋Тем не менее, можно подвергнуть сомнению интерес диеты, состоящей почти исключительно из овсяных хлопьев: для хорошего здоровья важно интегрировать овсяные хлопья в сбалансированную и разнообразную диету
Всем ☮️ и 💋- подпишитесь на LubaYOGA.
