Изматывающая работа заставляет большинство из нас считать дни до выходных, когда мы можем хорошенько вздремнуть и наверстать упущенное.
Однако новое исследование показало, что позднее пробуждение негативно сказывается на вашем питании и усиливает воспаление.
По данным ученых, люди, которые спали в субботу и воскресенье всего на 90 минут дольше, чем в будние, имели более скудную диету — ели нездоровую пищу, выпивали больше газировок и забывали о фруктах и орехах.
Также было обнаружено, что у тех, кто поздно ложится, маркеры воспаления были значительно выше, чем у тех, кто отходит в постель в одно и то же время.
В результате у "сов" были замечены негативные изменения микробиоты кишечника, которые увеличивали риск развития диабета, болезней сердца и ожирения. Ведущий автор Венди Холл заявила:
"Нарушения сна могут оказать серьезное влияние на здоровье. Это первое исследование, показывающее, что даже небольшие отклонения связаны с различиями в видах кишечных бактерий".
Ранее врач рассказал о вреде сна с открытым окном.
Полина Гончарова