Дневной сон укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс, а также может помочь сохранить ваше сердце здоровым.
– У каждого из нас отношение к дневному сну индивидуальное, поскольку одни используют дневной сон с целью восполнить недостаточный ночной отдых, другие же могут вздремнуть, чтобы подготовиться к предстоящей рабочей смене либо отдохнуть от интенсивных дел, скажем, в саду и на даче, – отмечает главный внештатный специалист по медпрофилактике областного комитета здравоохранения Алексей Покатилов. – В любом случае продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. В противном случае пробуждение приведёт организм к вялости, такое состояние ещё называют «инерция сна» – тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна.
– Короткое же погружение в сон заряжает человека энергией, – отмечает врачебный специалист. – Он помогает снизить усталость и улучшить настроение. Особенно он полезен людям, выполняющим работу, требующую высокой бдительности.
– Плюс к этому дневной сон укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс, – отмечает Алексей Покатилов. – Ещё один повод для полуденного перерыва: он поможет сохранить ваше сердце здоровым.
Максимальную отдачу от дневного сна можно получить, если не ложиться слишком поздно перед ночным сном. Наиболее полезное в данном случае правило: вздремнуть в середине периода между утренним пробуждением и временем, когда вы ложитесь спать.