Прививка от обесценивания и несправедливого сравнения

Обесценивание и сравнение себя с кем-то более успешным – это самые страшные враги для самооценки и едва ли не самое большое препятствие к тому, чтобы что-то изменить к лучшему в своей жизни.

Порок обесценивания часто прививается нам в детстве, и так удачно прививается, что его и не замечаешь – он включается на автомате и вкупе со сравнением себя с более успешными другими. Этот порок повергает человека в пучину уныния и отчаяния (и отнюдь не бурного личностного роста, потому как какой тут рост, если в голове заезженной пластинкой звучит: «я ничто и звать меня никем, и ничего не добился в жизни». От таких слов хочется укрыться и ничего не делать, а не бурно расти.

Чтобы избавиться от ошибки обесценивать и несправедливо сравнивать себя с другими нужно прежде всего понять, что обесценивание – это всегда тупиковый путь, из точки обесценивания себя невозможно вырасти. Поэтому важно поймать момент обесценивания и несправедливого сравнения себя с кем-то и спросить себя:

Что я сейчас делаю? Поможет ли мне то, что я сейчас обесцениваю свои навыки, качества, достижения, внешность и др? Что конкретно в себе я обесцениванию? Например, если возникает такая мысль: «Я не добился ровным счетом ничего на работе, я неудачник, другие мои коллеги добились гораздо большего, чем я», то на это можно себе ответить так:

«Неудачник – это ярлык, который я на себя прямо сейчас навешиваю, поэтому это уже неправда и мне совершенно точно неполезно так рассуждать (здесь я хочу напомнить еще, что мысли – не есть факты, поэтому необязательно каждую возникающую мысль принимать за чистую монету). Да, возможно сейчас все происходит не так, как мне хотелось бы, но я двигаюсь в сторону своей цели, а становление успешным профессионалом – это долгий процесс. Оглянувшись на весь пройденный мной путь я могу сказать, что я встречал трудности и преодолевал их, я благодарен и горжусь тем, что я (здесь можно перечислить свои достижения, пусть по вашему мнению даже очень маленькие, не важно). У каждого – свой уникальный багаж, который формировался с рождения, а что-то было даже предустановлено и не может быть изменено: база помогающих и мешающих качеств, знаний, опыта, навыков, свой темперамент и темп движения к цели, свои ценности, свои цели и приоритеты – нет ни одного человека, у которого этот багаж был бы идентичным, а если база сравнения так разнится, то как можно сравнивать двух совершенно разных людей с таким разным багажом всего?- это сравнение изначально будет ложным.

Если кто-то по моему мнению добился бОльшего, то в чем-то он определенно проиграл (сказал этому нет), поэтому однозначных «победителей по жизни» точно не бывает. Единственный человек, с кем я могу себя точно сравнить – это я в прошлом. И я могу с уверенностью сказать, что то, что я продолжаю идти по намеченному пути, что у меня были свои победы, свои неудачи благодаря которым я чему-то научился – это уже прогресс, а не стагнация, и я благодарен себе за это и продолжаю двигаться к намеченной цели в своем темпе, так, как могу, так, как мне позволяет мой багаж».

Автор: Наталья Грачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru