Жить на высокой скорости: рано вставать и настраивать себя на позитив, пить много воды, тренироваться каждый день и меньше кушать. Вроде, классно звучит, да? Только вот вопрос, на какую «станцию» можно приехать, если «меньше кушать и больше тренироваться»? 🤪
Короткий ответ – на станцию «Что-то я не становлюсь стройнее».
🙄 Почему так?
Если мы урезаем еду и начинаем больше тренироваться, то переходим в режим «дефицит калорий». Лептин (наш друг-гормон, отвечающий за энергию) считает калории, сообщает об этом мозгу. Мозг, получив эту скверную инфу, нервно жмёт стоп-кран. Что хорошего ждать? Ничего. В этом режиме многие системы в организме выключаются или начинают барахлить, зато стресс растёт, как на дрожжах. А ещё, как на дрожжах могут начать расти бока – дальше объясню «почему», а пока, всё, мы приехали на станцию «выживаем в спячке», можно выходить. 🌝
😈 Как понять, что вы застряли на этой станции?
💢 Тело мёрзнет будто внутри отключили отопление.
💢 Хочется прилечь и подремать.
💢 Хочется сладкого, солёного или жирного – для организма высококалорийные продукты в этот момент становятся инструментами для выживания. Овощной салат на этой станции не предлагают, поэтому «привет, бока на дрожжах».
⭕️ Всё это показатели «голодного стресса».
Самое неприятное, что в таком режиме можно тренироваться/бегать/прыгать через «не могу» (есть такие люди), но жир и усталость будут на месте.
😵💫 Как уехать с этой станции?
☀️ Главная скрипка в этом оркестре – еда. Нужная еда поможет запустить ваш поезд. Что именно кушать, когда и сколько. Для любителей «волшебных таблеток», наверняка есть таблетка, но тут не ко мне.
☀️ Второе – найти баланс физической активности и подобрать правильные тренировки. На одном беге и бассейне далеко не уедешь – нужно подключить мышцы. И сразу скажу, что «подключить мышцы» не равно «тягать железо». Есть масса тренировок, где работают мышцы и для этого не нужно подкидывать гантели.
В общем, для того, чтобы «двинуть» с этой станции нужно немного подсуетиться и разобраться в действиях. Если же сидеть и ждать, что придёт какая-то решительность и «тот самый настрой» – можно жопу отсидеть. 😉
Если нужна помощь — велкам, помогу. 😎👌🏻
Сайт, на котором вы можете заказать бесплатную консультацию со мной: https://nastya-go.ru