Тревога бывает разная: паническая, хроническая, навязчивая. Все как в песне Отпетых мошенников.
Как понять, какая у вас?
В интернете есть тесты на определение профиля тревожности с официальными диагнозами и симптомами. Например, приступи тревоги. У вас внезапно появляется чувство, что вы потеряете сознание или сойдете с ума. Еще пример - страх говорить на публике. Вы боитесь выступать перед аудиторией.
После определения типа тревожности, с ней легче работать. А врачи используют один метод для похожих расстройств - это нормально!
*Дэвид Бернс напоминает, что если вас беспокоят суицидальные мысли, то вам нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту. Не стоит практиковать самолечение.