Что вообще такое гештальт и зачем его закрывать? Термин гештальт пришёл к нам из гештальт-терапии, созданной всемирно известным врачом-психиатром, психотерапевтом Фредериком Перлзом.
Гештальт - это целостный объект, образ, завершённое, осознанное и до конца прожитое событие, действие и т.д.
Незакрытый гештальт - это про что-то незавершённое, недоделанное, не до конца прожитое, не до конца осознанное и т.д.
В психологии есть такое понятие, как эффект Зейгарник. Этот эффект имеет прямое отношение к понятию незакрытого гештальта. Проявляется этот эффект следующим образом: все те незавершённые или прерванные действия или невысказанные слова, застревают в нашей памяти и бесконечно проигрываются. И это будет происходить до тех пор, пока мы не закроем этот гештальт, не завершим какое-то событие, прерванное по каким-либо причинам действие, разговор и т.д.
Например, человек может постоянно думать о том, что чего-то недосказал своему партнёру, с которым они расстались уже много лет назад. И это постоянное воспоминание и прокручивание одного и того же диалога может забирать колоссальное количество психической энергии. И чтобы его завершить, нужно довести этот диалог до какого-то определённого умозаключения и закрыть этот гештальт.
На мой взгляд, технология использования пустого стула Фредерика Перлза была создана именно для этой цели - завершить непрекращающийся внутренний диалог с воображаемым собеседником.
Для этого Перлз предлагал своим пациентам представить на пустом стуле, который ставил напротив пациента, того человека, с которым он до сих пор беседует в своей голове. Как правило, это был какой-то значимый человек из прошлого, участвовавший в воспитании этого человека и формировании его личности. Обычно это была фигура отца или матери.
Далее, разыгрывался диалог между пациентом и, допустим, его матерью. И Перлз просил поочерёдно, фраза за фразой, пересаживаться на стул, где сидит мать пациента и обратно. И человек как бы соединялся с образом своей матери, смотрел на себя её глазами, и что-то отвечал на свою же фразу.
И таким образом, при участии психотерапевта, не только осознавался внутренний конфликт, который происходил внутри человека, но и постепенно, шаг за шагом, этот конфликт прорабатывался.
И когда всё что было невысказано, в процессе терапии пациент проговаривал, и все те чувства, которые были вытеснены или подавлены, человек проживал и как бы выпускал из себя, тогда эмоциональный заряд спадал и человек начинал чувствовать облегчение.
На мой взгляд, лучший исход такого диалога - это когда человек находит в себе силы простить своего родителя, если тот причинил ему какую-то душевную боль или чем-то обидел.
И когда между пациентом и его "внутренним родителем" происходит примирение, то и он сам начинает чувствовать огромное внутреннее облегчение, умиротворение, спокойствие, мир и гармонию в своей душе. И эти чувства - яркий маркер того, что внутренний конфликт проработан, гештальт закрыт.
Обычно после этого у человека высвобождается огромное количество внутренней энергии, которое теперь он может использовать для собственной самореализации, достижения желаемых целей, а не на поддержание внутреннего конфликта.
Примерно то же самое вы можете проделать самостоятельно, используя для закрытия своего гештальта пустой стул и представляя на нём того человека, с которым у вас есть незавершённый диалог.
Так же может хорошо помочь поочерёдное ролевое прописывание диалога на бумаге до тех пор, пока вы не придёте к какому-то определённому умозаключению и внутреннему облегчению.
Если же самостоятельно завершить свой внутренний диалог у вас не получается, и вы снова и снова возвращаетесь к событиям своего прошлого, то вы можете записаться на консультацию к психологу.
Психолог поможет вам осознать свои внутренние конфликты, закрыть незавершённые гештальты, обрести внутреннюю целостность, гармонию и спокойствие.
Обращайтесь, буду рад помочь! 🙂
👉 А у вас есть незакрытые гештальты? Поделитесь в комментариях.
Психолог Виталий Баранов
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp.
👉 Подписывайтесь: