Это упражнение из позитивной психотерапии поможет вам достаточно быстро и легко изменить своё мышление с негативного на позитивное.
Это достаточно простая, но при этом очень эффективная техника, если вы будете выполнять её систематически, каждый день, хотя бы на протяжении одного-двух месяцев.
Эта методика называется "Практика Благодарности".
Ответьте себе на такие вопросы: За что я благодарен(на) себе и людям? За что я благодарен(на) жизни/природе/вселенной/абсолюту/Богу (выберете то, что вам подходит)?
Пропишите на листе бумаги не менее 10 пунктов (можно больше). Далее, заведите небольшой блокнот и каждый день, например вечером, открывайте его и записывайте туда всё то, за что вы можете быть благодарны, не менее 10 пунктов. Обязательно нужно что-то записать, даже если вам кажется, что благодарить не за что.
- Например, вы можете быть благодарны себе за то, что вместо того, чтобы листать ленту в социальной сети, сели и прочитали интересную статью по своей профессии.
- Или, вы можете быть благодарны коллеге за то, что он вам помог справиться с трудной рабочей задачей сегодня.
- Или, вы можете быть благодарны вселенной за то, что живы, здоровы и имеете возможность развиваться и заниматься любимым делом. И т.д.
Выполняя это упражнение на протяжении минимум 1-2-ух месяцев, вы заметите, как ваше мышление начнёт постепенно меняться. Вы больше станете обращать внимание на те позитивные стороны жизни, которые с вами случаются.
По сути, позитивное мышление - это привычка, которую можно у себя выработать с помощью этой простой техники.
Записать в блокнот те вещи, за которые вы благодарны, не займёт у вас много сил и времени: не более 10 - 15 минут. Но та польза, которую вы за это получите, будет несоизмеримо больше потраченных на неё усилий.
Если же изменить своё мышление самостоятельно не получается, и вас снова одолевают негативные мысли, плохое настроение, депрессивное состояние, то лучше поработать вместе с психологом.
Часто бывает, что корни наших негативных эмоциональных состояний находятся в глубоком детстве. И чтобы из этого состояния выйти, нередко нужно в начале проработать психотравмы, отпустить обиды на родителей, вновь обрести и полюбить себя, своего внутреннего ребёнка.
Обращайтесь, буду рад помочь! 🙂
Так же буду благодарен за 👍 и комментарии к публикации. 😊
Психолог Виталий Баранов
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp.
👉 Подписывайтесь: