Даже если вы наделены великолепными генами, вам кажется, что вы правильно питаетесь и достаточно физически активны, это еще не гарант того, что вы полностью здоровы и вам ничего не грозит. Безусловно, поддержание хорошего здоровья – это то, что мы зачастую можем контролировать, выбирая определенный образ жизни, но тем не менее есть и другие вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе дольше жить здоровой жизнью.
Вот что рекомендуют врачи:
1. Держите под контролем свое здоровье
Если у вас есть уже какие-то хронические заболевания, то не отдавайте себя в руки врача на 100%. Старайтесь контролировать свое здоровье, просвещайтесь о наилучших способах ухода за собой. Участвуйте совместно с врачом в разработке планов лечения, чтобы они были адаптированы к вашим индивидуальным потребностям, а не носили общий характер. Делайте осознанный выбор, лишь совместная работа с лечащим врачом может создать основу для улучшения здоровья и хорошего самочувствия.
2. Регулярно проходите скрининговые тесты
Скрининговые тесты имеют важное значение, так как помогают выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии. Если врач рекомендует пройти какие-то тесты или сдать анализы, соглашайтесь, даже если они вам не нравятся. Раннее выявление проблем- это ключ к успешному лечению, так как многие заболевания гораздо легче поддаются лечению, если выявлены на ранней стадии. К тому же некоторые скрининговые тесты могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем до того, как они разовьются (того же рака толстой кишки можно избежать, если на скрининге увидеть предраковые полипы и своевременно удалить их).
3. Всегда задавайте вопросы врачу о своем собственно здоровье
И не только задавайте, но и добивайтесь ответа на них, вы этого заслуживаете. Вы должны быть полностью проинформированы о своем состоянии, понимать свою ситуацию, чтобы принять обоснованные решения по тому, как с ней справляться. Задавая вопросы, вы получаете больше шансов на получение наилучшего возможного ухода и удовлетворения своих потребностей в части здоровья.
4. Обращайте внимание на детали на приеме у врача
Внимание к деталям может оказать существенное влияние, если вы пытаетесь улучшить свое здоровье. Если не отслеживать свой прогресс и не документировать результаты, вам будет сложно понять, какие методы работают, а какие нет. Если вы не будете вести свой дневник здоровья, то будет трудно выявить закономерности и потенциальные проблемы. Да, отслеживание прогресса и документирование результатов требуют времени и определенных усилий, но потенциальная выгода того стоит.
5. Ешьте больше антиоксидантов
Многие осознают важность цельного питания, чтобы получать необходимые питательные вещества для поддержания здоровья. Только вот зачастую мы ограничиваемся определенным набором продуктов, которые едим изо дня в день. А между тем разноцветные овощи и фрукты содержат чаще всего больше питательных веществ (витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты), чем их более бледные аналоги. Употребление в пищу как можно больше продуктов ярких цветов (не ограничиваемся привычными капустой, картошкой, морковкой и свеклой) может принести еще больше пользы здоровую
6. Оставайтесь физически активными
Важно не только заниматься физическими упражнениями, но и документировать время и тип активности. Часто мы переоцениваем свои физические затраты, и использование специальных устройств для отслеживания активности (шаги, км, сожженные калории, пульс) бывает полезно для оценки своей активности (получаем ли рекомендуемый объем), внесения необходимых изменений и улучшения своего общего состояния здоровья.
Активный образ жизни имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития хронических заболеваний, улучшение психического здоровья и продолжительности жизнью. Главное – найти тот вид физических занятий, который придется вам по душе, и вы сможете сделать их частью своей повседневной жизни, что позволит жить более здоровой и счастливой жизнью.
За индивидуальными рекомендациями по поддержанию своего здоровья обязательно обращайтесь к врачам.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.