Очень часто лимфа застаивается в организме, так как у лимфатической системы нет "насоса", как, например, у кровеносной системы. В итоге, мы видим проявление отеков по телу и плюс на весах. Если лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы можно не хитрыми, на первый взгляд, действиями:
- больше двигаться;
- соблюдать питьевой режим;
- выполнять упражнения, данные ниже⤵️
Данный комплекс очень простой и очень действенный, проверила на себе и с удовольствием делюсь с вами.
Кстати, я делаю данную "зарядку" по утрам, начиная прямо в кровати. Вы же помните, что я ленивая, не люблю делать лишних телодвижений. Так почему бы не дать пользу организму сразу после пробуждения, лежа в постели. Заодно, зарядка способствует быстрому пробуждению и заряжает положительной энергией на весь день.
1. Упражнение "Вибрация".
Лежа на спине, поднимаем руки и ноги перпендикулярно кровати (или пол, смотря где вы делаете упражнение). Дальше начинаем активно вибрировать руками и ногами в течение 1-3 минут.
2. Упражнение "Скрутка".
Все так же, лежа на спине, вытяните ноги, руки положите вдоль туловища. Далее выполняем скрутку. Важно! В комфортном для вас темпе. Желательно делать упражнение быстро, интенсивно. Но если это доставляет максимальное неудовольствие, нужно прислушаться к организму и продолжить в своем темпе.
Суть упражнения: сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди. Вдох в исходном положении, выдох при скручивании. Повторять 20 раз.
3. Упражнение "Бабочка".
Все, кто когда либо занимался йогой, думаю, знаком с этим упражнением.
Садимся, согнув колени, соединяем стопы вместе. Руки положить на колени и быстро надавливать на них со средней силой, чтобы колени начали пружинить. Выполнить 30 раз.
4. Упражнение "Перекаты".
Следующие два упражнения выполняются стоя. Становимся на ровную, твердую поверхность, руки на пояс, стопы параллельно друг другу. Если в начале будет сложно удерживать баланс, можно за что-нибудь придерживаться руками. Суть упражнения: перекатывания стоп с носков на пятки. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Повторить 20 раз.
5. Упражнение "Толчки".
Так же, стоя на ровной, твердой поверхности, на вдохе приподнимаемся на носках и резким движением опускаемся на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней наверх. 15-20 повторов. Перерыв и еще раз 15-20 повторов.
Это упражнение не рекомендуется при варикозе. Конечно, перед любой зарядкой лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-то хронические заболевания.
Выполняя эти простые упражнения ежедневно, я заметила, что ноги стали отекать намного меньше, хотя раньше были заметные отеки, что по вечерам еле влазила в свою обувь.
Если кто-нибудь делает подобную зарядку, делитесь в комментариях, как результат? Если кто-то планирует попробовать, напишите потом тоже, заметили ли эффект?
Всем хорошего дня!🤗