Контрастные процедуры являются прекрасной профилактикой онкологических заболеваний.
- Этот феномен обусловлен влиянием протеинов теплового шока, выделяемых организмом при экстремально низких температурах.
Эти протеины обладают мощнейшим антиоксидантным действием, в частности, на злокачественные клетки.
Правда, необходимо предупредить, что баню нужно «заработать» и баню нужно «отработать».
Это означает, что до бани (сауны) необходимо хорошо вспотеть, т. е. перед ее посещением необходимо выполнить физические упражнения.
В то же время избыток тепла необходимо вывести из тела через холодовую процедуру (ванну, душ).
Этих двух обязательных процедур — до сауны и после (упражнения и холодная ванна) — подавляющая часть врачей, запрещающих баню или сауну, не учитывает.
- Но именно это сочетание жары и холода является лечебным. Правильное посещение сауны или русской бани способствует расслаблению мышц, выведению из капилляров, проходящих в мышцах, молочной кислоты и восстановлению тонуса сосудов.
Посещать сауну можно ежедневно, после каждого занятия гимнастикой. Но не больше одного-двух заходов в парилку!
- Сауна по правилам русской бани — естественная физиотерапевтическая процедура, направленная на предотвращение мышечных болей или избавление от них.
Известно, что в среднем человек теряет в сутки около 1,8 л воды. Дегидратация (потеря жидкости) со значительным потоотделением вызывает резкие сдвиги в минеральном составе организма вследствие уменьшения содержания хлорида натрия.
Поэтому рекомендуется во время пребывания в сауне и после нее принимать минеральные напитки, пить чай с лимоном, морс из клюквы, но не водку и не пиво.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.