"Мам, не сейчас", "Пап, погоди!", "Да сделаю я" - если эти и подобные им фразы вы не раз слышали от своего подростка, то наш пост для вас!
Начнем с того, что разделим прокрастинацию и лень.
🔹Ленивый подросток не хочет ничего делать и не испытывает по этому поводу никаких терзаний и стыда.
🔸Прокрастинатор тоже не делает того, что сделать нужно, но его это удручает, раздражает, угнетает и расстраивает. Подросток испытывает стыд и вину, находится в стрессе все больше усугубляя ситуацию.
Он все откладывает и откладывает дела, а чем дальше, тем труднее становится разрешить ситуацию, сдать работу вовремя, сделать ее хорошо.
Прокрастинация бывает:
〰️ пассивной, когда вместо работы подросток просто тратит время на всякую непродуктивную деятельность в ущерб результату;
〰️ активной, когда начало работы просто откладывается, потому что в условиях жестких рамок дедлайна, под давлением времени и обстоятельств человек действует наиболее эффективно.
📌С прокрастинацией можно и нужно бороться. Лучший способ — начать действовать с малого и увеличивать нагрузку каждый день.
Часто дела откладываются из-за того, что ребёнок не знает, как к ним подступиться. Начать стоит с составления максимально конкретного плана, в котором будет указан объёма работы, место, время и желаемый результат.
Пусть первый шаг будет самым простым и легким:
▫️не «получить образование», а сделать уроки на завтра;
▫️не «выучить английский язык», а выбрать курсы и записаться на них;
▫️не «перестать замусоривать квартиру», а навести порядок на своем столе, потом в шкафу, на стеллаже, и поддерживать его.
Успешное выполнение первых легких пунктов плана позволит почувствовать вкус победы, пусть и небольшой.
✅ Действуя по такому плану, разделяя путь к поставленной цели на простые этапы и не теряя при этом из вида конечного пункта и целостной картины, подросток сможет справиться с прокрастинацией самостоятельно.
Нужна помощь? Запишитесь на прием к лучшим столичным специалистам по ☎️:
+7(495) 150-60-17 (м. Сокол)
+7(495) 150-60-75 (м. Университет)
