Расскажу пример из своего опыта. Не помню как и когда у меня появился так называемый пивной животик (мягко сказано), хотя пиво я пил редко, да и вообще к алкоголю я отношусь отрицательно.
Мне никогда не нравился живот у мужиков, и в какой-то момент я понимаю что стал одним из этих жирных мужиков. Это осознание помогло мне понять то, что нужно что-то менять или же оставить все как есть и тогда будет еще хуже.
Наверное все о чем я расскажу, будет банально, но это сработало, в моем случаи.
Первое, что я сделал, отказался от изделий в которых есть пшеничная мука. Было не легко так как я люблю различные вкусные выпечки.
Второе, я перестал употреблять молоко (иногда могу добавить немножко в кофе), кстати кофе тоже пью редко, пару раз в неделю. В основном употребляю черный и зеленый чай (без сахара).
И третье, что касается пищи, я убрал сахар (но пару раз в неделю позволяю себе съесть что-нибудь сладенькое, это моя слабость)
Сложно было перестать кушать после 19,00, и для меня это было значительное достижение, так как я любил покушать перед сном. )
Самое сложное было внедрить привычку физических упражнений.
Что бы начать хотя бы что-то делать, я решил себя в каком то смысле обмануть. Начал с малого, 5-ть приседаний, 3-ри отжимания, 10-ть скручивание (важно делать качественно) Занимало это десять минут, а привычка уже начала формироваться. Таким образом я себя не заставлял и не настраивал на изнурительную тренировку. Я просто делал это каждый день не пропуская ни дня, пока это не стало образом жизни,
Холодный душ?! - Никогда не думал что это сделаю. И что в результате...?
Начал постепенно пробовать контрастный душ, и я понял что это мне нравится. Скорее всего холодный душ не для всех, но попробовать стоит. Не буду перечислять положительные эффекты, но скажу одно это работает.
Уже через неделю моих нововведений я увидел результат, что не могло не радовать. Спустя два месяца я скинул 11 кг. еще парочку килограмм и будет идеально.
"Что это за сила, я сказать не могу, знаю только, что она существует"
Всем добра!